1. Кардио-тренировки: Кардио-упражнения, такие как бег, ходьба, плавание, велосипед, скакалка и эллиптический тренажер, являются отличным способом сжигания лишних калорий и ускорения метаболизма.
2. Силовые упражнения: Упражнения со своим весом или с помощью тренажеров для силовых тренировок помогут вам увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускорит обмен веществ, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня.
3. Йога: Йога не только помогает снизить стресс и улучшить гибкость, но и может помочь вам сжечь калории и улучшить общее состояние здоровья.
4. Тренировки на выносливость: Тренировки на выносливость, такие как HIIT (интервальные тренировки высокой интенсивности) или Tabata, могут помочь вам сжечь много калорий за короткое время.
5. Функциональные тренировки: Функциональные тренировки, которые включают в себя упражнения для всего тела, могут помочь увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Они также помогают улучшить координацию и равновесие.
