«Движение – это жизнь». Двигайтесь. Даже самая обычная ходьба – это отличный способ поддержания физической формы и здоровья в целом. Прогулка по парку, лесу, поход в горы, прогулка в магазин или по делам – простое и удобное занятие. И даже в плохую погоду можно прогуливаться по беговой дорожке. Простое и ежедневное занятие поможет сбросить вес, повысить тонус мышц, прочность костей. Также она полезна для сердца, легких и сердечно-сосудистой системы. Ходьбе рекомендуется уделять минут 30 в день. Желательно это делать регулярно. Но если у вас не получается каждый день выделять столько времени, то выделите хотя бы 10 минут для ежедневной ходьбы. Оптимальная скорость – когда вы можете нормально вести разговор, чтобы ваше дыхание не сбивалось. При ходьбе рекомендуется не увеличивать шаг, делать свои обычные шаги, но чуть в более высоком темпе. Обувь для ходьбы рекомендуется выбирать удобную, комфортную: кроссовки, трекинговая и другая спортивная обувь. Но важно не только выбрать качествен