Нередко люди относятся к физическим упражнениям как к модной тенденции, которая приходит и уходит вместе с сезонами. Но в отличие от моды, физические упражнения всегда в моде и должны рассматриваться как постоянное занятие, которым вы занимаетесь регулярно. К сожалению, многие люди перестают заниматься спортом, как только заканчивается лето, и эта тенденция становится более заметной в ноябре и декабре, особенно среди женщин. Но правда в том, что наш организм нуждается в регулярных физических упражнениях в течение всего года по разным причинам, включая поддержание здорового веса тела, крепких костей и общего физического и психического благополучия.
Помогает поддерживать идеальный вес тела.
Регулярные физические упражнения играют жизненно важную роль в поддержании идеального веса тела. Кортизол, гормон, выделяемый организмом во время стресса, может привести к увеличению веса при чрезмерном выделении. Регулярные физические упражнения помогают регулировать количество кортизола в организме и тем самым поддерживать здоровый вес. Кроме того, бурые жировые клетки сжигают жир, а физические упражнения помогают преобразовать белые жировые клетки в бурые, что способствует сжиганию большего количества жира.
Мой простой подход к выполнению упражнений в течение всего года.
Выполнять физические упражнения в течение всего года может быть непросто, но это не невозможно. Вот мой простой подход к выполнению упражнений в течение года:
Возьмите на себя обязательство регулярно посещать спортзал, по крайней мере, три раза в неделю.
Выберите конкретные дни для тренировок каждую неделю и придерживайтесь их как можно чаще. Если вы не можете заниматься в эти дни, чередуйте их или делайте тренировки одна за другой, при необходимости сокращая вторую тренировку.
В дни, когда вы не можете выложиться полностью, делайте то, что в ваших силах, а не пропускайте тренировку полностью. Полный пропуск тренировки может стать привычкой и оправданием для пропуска других тренировок.
Варьируйте свои тренировки и добавляйте различные упражнения в течение года, чтобы поддерживать мотивацию и интерес.
Не стоит полностью прекращать занятия спортом только потому, что лето закончилось и стало холоднее. Это негативно скажется на вашей физической форме и на всех достижениях мышечной массы и тонуса, которых вы добились. Ваши мышцы атрофируются, уменьшатся в размерах, и когда вы возобновите тренировки, вам придется начинать все сначала.
Заключение.
Физические упражнения - это не просто тенденция, которая приходит и уходит вместе со временем года. Это постоянный вид деятельности, к которому следует относиться именно так. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать идеальную массу тела, сохранять кости крепкими, а также способствуют общему физическому и психическому благополучию. Поэтому, прежде чем бросать тренировки с окончанием лета, подумайте, как можно изменить свои ежегодные тренировки, чтобы продолжать заниматься спортом в течение всего года.