Для медитации лучше всего подходит состояние равновесия

Было замечено, что в процессе медитации нередко возникает эмоциональное напряжение. Происходит это потому, что практикующий становится либо очень возбужденным, либо очень вялым.Когда появляется вялость, внимание на объекте может оставаться, но со временем оно притупляется, отчего объект концентрации начинает терять очертания. В результате человек начинает хотеть спать.Если же есть возбуждение, ясность объекта может продолжать сохраняться, однако высокая интенсивность психического состояния нарушает процесс медитации. В итоге практикующий теряет фокусировку и постоянно отвлекается.Идеальным состоянием, согласно мнению Дэниела Сигела, является состояние между вялостью и возбуждением. Именно его следует культивировать, чтобы ясность фокусировки и устойчивость внимания находились в балансе друг с другом.