Врач-кардиолог Светлана Быкова рассказала, что во время подготовки к лету и тренировок с целью "похудеть" нужно постепенно увеличивать нагрузки. Особенно после зимних месяцев, когда физическая активность была снижена. "Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния - ходьба", – заявила врач изданию "АиФ-Тюмень". Немаловажную роль играет мотивационная составляющая – если ответить честно на вопрос "почему не?", дисциплину соблюдать проще. В случае противопоказаний, надо консультироваться с профильными специалистами. Ходьба должна быть в радость. Ходить нужно три километра, а потом четыре со скоростью 90 шагов в минуту. Следите, чтоб пульс увеличился не более чем на двадцать ударов.
Врач-кардиолог Светлана Быкова рассказала, что во время подготовки к лету и тренировок с целью "похудеть" нужно постепенно увеличивать нагрузки. Особенно после зимних месяцев, когда физическая активность была снижена.
"Самый доступный метод выхода из гиподинамического состояния - ходьба", – заявила врач изданию "АиФ-Тюмень".
Немаловажную роль играет мотивационная составляющая – если ответить честно на вопрос "почему не?", дисциплину соблюдать проще. В случае противопоказаний, надо консультироваться с профильными специалистами.
Ходьба должна быть в радость. Ходить нужно три километра, а потом четыре со скоростью 90 шагов в минуту. Следите, чтоб пульс увеличился не более чем на двадцать ударов.