"Уже вроде почти на ПП и тренировки интенсивные, а так и не получается добиться желаемых изменений тела..."
Почему?
Что помогает жиру расти?
1. Внутриличностный конфликт.
Что это?
Это противоречие между потребностями и самооценкой, между ожиданиями и реальностью, между желаниями и долгом и т.п. Оно бывает
- истерическим (когда требования к себе гораздо слабее требований к окружающим, т.е. проще: "хочу - и все мне должны"),
- психастеническим (когда истинные желания не реализуются из-за голоса морали/долга, т.е. "не могу выбрать между хочу и надо"),
- неврастеническим (когда текущие возможности не позволяют справляться со взятыми на себя обязанностями, т.е. "очень хочу, но не могу выполнить").
Для разрешения внутриличностного конфликта лучше обратиться к психологу, но можно попробовать и аутотренинг - анализировать своё поведение самостоятельно, ведя дневник, идентифицировать "стороны конфликта", а затем постараться помирить их, отстраивая новые установки и подкрепляя их новым позитивным опытом.
2. "Вторичные" выгоды от лишнего веса.
Лишний вес является удобным оправданием, ведь с ним можно
- спрятаться в образ жертвы и вызывать сочувствие,
- снять с себя ответственность, уйти от обременительных обязанностей, работы, нагрузок,
- оправдать свои жизненные неудачи,
- казаться добрым и хорошим,
- выглядеть авторитетно, солидно, «весомо»,
- привлечь внимание окружающих,
- избежать ревности партнера и др.
Благодаря этим "выгодам" вес будет сохраняться до тех пор, пока личность не обесценит преимущества лишнего веса, а это может произойти только со сменой внутренних установок и глубокой проработкой комплексов и травм.
3. Влияние близкого круга лиц: семейные традиции и пищевое поведение, приобретенный психотравматический опыт
Все же любят эти шутки про желание бабушек "откормить" детей на каникулах пирожками и блинами... Но это ещё, пожалуй, самое безобидное из того списка странных семейных правил и особенностей, формирующих пищевое поведение, например: "доедай через не хочу", "поплакали - теперь пойдем чайку попьем с тортиком", "если съешь суп, купим тебе мороженое", "пятница же - надо выпить" и т.п.
В этом случае необходимо развивать осознанность - постепенно пытаться перейти на новую систему питания, рационализируя каждый прием пищи.
Если вам сложно самостоятельно разобраться с вопросами питания, тренировочного процесса и/или психологическими проблемами, вы можете проконсультироваться сразу по всем вопросам у health-коуча (специалиста "3 в 1").
Записаться на консультацию можно в Telegram: @WMELANNA
Всем баланса ;)