Выполняйте его прямо в кровати.
Каждая асана (поза тела) в йоге имеет благотворное влияние на тело и разум человека. Если речь идет об улучшении метаболизма, особенно полезными считаются перевернутые позы и упражнения, выполняющиеся лежа на животе. Они стимулируют перистальтику кишечника и улучшают обмен веществ. А значит, помогают бороться с лишним весом.
Не хотите пропустить важные новости? Тогда подписывайтесь на группу «А теперь внимание!» в ВКонтакте.
Упражнение «Кобра» редакторы Voice рекомендуют выполнить сразу после пробуждения, еще не вставая с кровати. Оно считается одним из самых простых, поэтому подойдет даже начинающему.
Ложитесь на живот, ноги на ширине плеч, руки согните в локтях и поставьте у груди.
Поднимите корпус за счет мышц спины — до удобного положения. Удерживайте его то время, которое будет для вас комфортно.
Начинайте в этом положении мягко поворачивать корпус и голову налево, затем направо — так, чтобы суметь взглянуть на свои стопы. Повторите упражнение как минимум пять раз в каждую сторону.
Во время выполнения упражнения дышите размеренно и глубоко. На вдохе надуйте живот, чтобы мышцы пресса были в напряжении. На выдохе втяните живот и сократите мышцы в области пресса.
Ранее рассказывалось, какое чудо-упражнение спасет от переломов и нормализует давление.