Друзья, привет.
Сегодня расскажу про свой завтрак.
Раньше, я пренебрегал завтраком в принципе. Ну, то есть не ел утром. Максимум это была чашка чая и какая-то выпечка/сладкое ( пирожки, пряники, и тд). И так тянул до обеда, где уже был полноценный приём пищи.
Сейчас ( в период, когда есть острая необходимость разгона метаболизма) завтрак является одним из важных этапов. Минут за 15-20 до завтрака выпиваю 1-2 стакана тёплой кипячёной воды.
Состав моего первого приёма пищи приблизительно таков:
1. Каша ( предпочитаю овсянку) с зёрнами подсолнечника, кунжутом - хороший источник углеводов. Совсем без них нельзя.
2. Овощи ( огурцы, помидоры, листья салата, всё сдабриваю нерафинированным оливковым маслом)
3. Яйца/ яичница. Обычно это 2 яйца в любом виде.
Завтрака в таком виде мне хватает, чтобы не чувствовать голод до обеда.
Буду признателен за обратную связь.
Всем здоровья.
