Конечно нет, мы все люди и в жизни происходят разные события: грусть, тоска, упадок сил и тд.
Не норма, если такие эмоции преобладают в жизни, все же позитива и хорошего настроения должно быть больше, и тогда жизнь будет счастливее.
Не желательно впадать в крайности - предаваться в глубокие эмоции и переживания. Давайте себе время на погрустить, позлиться, поваляться в печали. Но ставить себе небольшой срок.
Помните:
Чем больше у вас положительных эмоций – тем меньше негативных. Поэтому, если долго «кормить своего волка» низкими эмоциями, то потом сложнее снова быть оптимистом, видеть удачу, успех и радоваться жизни в целом.
Как же выйти из такого состояния?
Когда немного побывали в депрессии (несколько часов – 1 день), то пора бы и выбираться.
Если вам сложно дается возвращаться в позитив и нормальное течение жизни, то попробуйте несколько способов из списка:
- как бы не было лень, попробуйте поделать то, что обычно вам доставляет радость и хорошие эмоции.
- вместо подтверждений вашей эмоции (злость, печаль, грусть и тд) находите опровержение. Например, если вы уже несколько часов переживаете из-за какой-либо ситуации и не можете не думать об этом – попробуйте ее опровергнуть.
То есть:
- Из "Как же я опозорилась, ну надо было же" в "Да, ситуация произошла так себе, но я уже это сделала, да и со стороны забавно на себя посмотреть, я забуду уже об этом случае через месяц, что ж поделать".
- Из "У меня ничего не получается, времени нет, я хочу бросить все» в "Надо пересмотреть тактику. Что у меня было и что у меня есть сейчас? Новые знания, навыки, я стал уверенней (-ым) и активней, это же здорово. Не время скатываться назад, время открыть новое дыхание".
- Способ хорош, если вы вроде бы и ходите выйти из депрессии, но вам и с ней хорошо (то есть когда вы уже дали себе время побыть в дипрессии, но выходить лень что ли). В этом случае просто говорим себе: "так, все хорошо, я пострадал (-а), погрустил (-а), пора бы и возвращаться". И просто активно начинаете выполнять задачи и СЛЕГКА притворяться, что грусть прошла. Через короткое время ваш мозг привыкнет, что вы снова активный и уверенный и будет действовать так, как вы настроены.