Оказывается, 24 марта - международный день борьбы с депрессией.
А свой блог, об этой самой депрессии, я начала как раз в ночь на 24 марта, сама того не подозревая, как удачно попала в даты :)
Безусловно, такая новость не означает, что все, кто так или иначе имеет в своем окружении Даму в чёрном или Гостью, как я буду здесь её называть (у меня есть смешное прозвище для неё, но об этом будет позже) должны массово выходить на улицы, петь грустные песни и чокаться стаканами с водой, запивая антидепрессанты.
Ага, попробуйте вытащить человека в тяжелой стадии хотя бы просто на улицу, я сама лично пожму вам руку)
Я поддерживаю такие даты всеми фибрами души, ибо тот факт, что об этом говорят, уже хороший знак.
Предупрежден - значит вооружён!
Как пишут в Сети, цель праздника — привлечь внимание социума к проблемам душевного здоровья. Мероприятия носят просветительскую функцию. Они повествуют о проблемах, которые связаны с депрессией.
И, безусловно, достоверная информация разбивает хотя бы миф о том, что депрессией можно называть любую грусть, плохое настроение и апатичное состояние.
Во-первых, стоит учесть, что депрессия - это болезнь. Самая настоящая.
Почему? У заболевания доказаны мозговые механизмы развития. Депрессия официально включена в МКБ в раздел "Психические и поведенческие расстройства".
И она, как и любая другая, требует лечения.
Когда у вас развивается, к примеру, пульпит (воспаление внутренних тканей зуба. У меня был дважды, крайне неприятная и болезненная штука), что вы делаете?
Можно, конечно, до бесконечности вливать в себя обезболивающие, но всё это временный эффект и вы, наверняка, обратитесь к врачу. Без сомнений, без стеснения и мыслей, что о вас подумают.
Так почему вопросы ментального здоровья и обращение за помощью оказываются таким постыдным и страшным мероприятием? Я сама сидела в очереди к психиатру, в коридоре обычного ПНД, и прекрасно помню этот мандраж.
Во-вторых, симптомы грусти и апатии должны длиться дольше 2х недель, это общее правило. Плохой день, ссора с близким или беспричинные слезы - всё это не обязательно может быть симптомом депрессии.
Большая, личная просьба: не ставьте себе диагнозы самостоятельно НИКОГДА. Это прерогатива врачей.
В-третьих, у депрессии есть несколько степеней. И не всегда это "лежать зубами к стенке".
Пожалуй, самое время рассказать о моих и общих симптомах депрессии. Потому что я бы тоже хотела принять участие в просветительской функции в такой день. Ведь для этого блог и был создан.
- Подавленное настроение.
Апатичное состояние, уныние, грусть, вялость и плаксивость. Заторможенность и отсутствие желания лишний раз двигаться и уж тем более, строить какие-то планы на будущее. Это самое будущее кажется туманным, серым и в нём совсем нет ничего того, что бы радовало и зажигало, как раньше.
Напомню, что длительность такого состояния не день, и не три. Иногда, для восстановления, нам достаточно побыть в одиночестве, выспаться или поговорить с близкими.
Но если даже это не помогает, а прошло уже более 2х недель, и состояние точно такое же - стоит задуматься.
- Потеря удовольствия.
Всё, что радовало прежде: от хобби до вкуса любимой выпечки, теперь кажется пресным и обыденным. - Инерция.
Как я выше уже писала, заторможенность проявляется даже в движениях и реакциях. Однажды меня чуть не сбила машина, потому что я была уверенна, что переход тротуара безопасен, но была так медлительна и рассеяна, что не заметила резко заехавшую во двор машину. Думаете, я отскочила в сторону? Нет, я сначала тупо смотрела на неё, осознавала, и только потом поплелась в сторону тротуара.
Заторможенность проявляется и в мыслительных процессах. Сложнее запоминать информацию, концентрироваться на чём-то.
Ко всему этому добавляется снижение энергии в целом и чувство бесконечной усталости.
- Запуск механизма самобичевания на максималках.
Постоянный водоворот мыслей на тему собственной никчёмности, неуверенности и вины во всём, что происходит не только с тобой, но и с твоим окружением. Подключаем к этому процесс бесконечной руминации (процесс, который связан с тенденцией снова и снова думать о негативном опыте или снова и снова вспоминать прошлые события, вызывающие негативные эмоции), и получаем убойное комбо.
- Суицидальные мысли и попытки перейти к их реализации.
Касается только тяжелой степени депрессии, потому не обязательно имеют место быть. Но если присутствуют - пора бить тревогу и обращаться за помощью. - Критическое мышление на нуле.
Очень хорошо завязано с пунктом выше. Вас уже не пугают мысли о смерти, это входит в ряд размышлений на уровне "а что мне поесть на завтрак?". Что-то обыденное и нормальное. Анализ вещей с критической точки зрения снижается до нуля. Тоже характерно скорее для тяжелой формы депрессии. - Нарушение сна.
Бессонница или повышенная сонливость.
- Изменение аппетита.
Также, как и со сном: может снизиться, а может, наоборот, стать выше. - Эскапизм или побег от реальности.
Это прям моё любимое.
В целом, я не игроман и довольно холодно отношусь к компьютерным играм. А если что-то и включаю, меня хватает минут на 10-20.
В депрессии я могу часами, целыми днями напролет играть в Sims или залипать в сериалах. Лишь бы не слышать свои же мысли в голове или не думать о своей реальности.
Кто-то любит убегать от своей жизни в алкоголь, под девизом "хочу расслабиться". И тем самым делает только хуже. Потому что именно алкоголь открывает двери в подсознание и провоцирует многое из того, что сознательно, в трезвости вы можете контролировать.