Узнайте истинные причины болезней и внесите изменения, чтобы улучшить свою жизнь.
Хорошие или плохие приметы? Когда вы разбиваете стакан или тарелку, вы сразу думаете о предзнаменованиях и последствиях. Врачи и психологи рекомендуют посмотреть на это под другим углом: на состояние организма.
Если что-то не получается, причины могут быть банальными и легко устранимыми, но мы не гадаем.
Какие механизмы задействованы?
Давайте посмотрим на реакции людей, испытывающих хронический стресс и беспомощность. Они делятся на две категории.
Первая группа - это те, кто начинает винить себя и перекладывать вину на себя. В результате накапливается психический и эмоциональный стресс. Если ничего не решается, они страдают от чувства беспомощности и хронической вялости. Человек не может сосредоточиться. Он или она отвлекается и не имеет энергии. Все валится из рук.
Второй тип - это человек, который становится агрессивным. Как по отношению к себе, так и по отношению к другим. Это приводит к повышенному стрессу, тревоге, учащенному сердцебиению и дистрессу. Происходят изменения в вегетативной нервной системе, которые часто оказывают физическое и психическое воздействие.
Люди с этим типом реакции (в отличие от первого) склонны сдаваться или уступать, а затем страдают от упущенных возможностей.
Общим для обоих типов является чувство неуверенности, тревоги, низкая самооценка, самоповреждения и самоагрессия.
Самоагрессия - это тяжелая и изнурительная эмоция. Она возникает, когда человек теряет контроль над ситуацией. Часто человек не осознает, что вызывает эти неприятные чувства. Это происходит очень медленно и постепенно захватывает все сферы жизни. Сначала это просто неприятное ощущение, но со временем начинается болезнь. Все продолжает разрушаться, и кажется, что ничего не может разрешиться.
Чтобы остановить это, нужно научиться справляться с тревогой и беспокойством.
Как вы можете избежать беспокойства?
1. помните, что выход есть всегда.
Для каждой жизненной трудности всегда есть выход. Он может прийти сбоку или сверху. Выход есть всегда. На самом деле он может быть прямо у вас под носом.
2. Думайте позитивно.
Думайте позитивно. Каждый человек время от времени испытывает дискомфорт, и каждый может с ним справиться.
3. контролируйте ситуацию.
Вы не можете контролировать каждую секунду, но не помешает иметь хорошее управление временем и понимание ситуации. Вам необходимо выбрать стратегию действий в сложившейся ситуации. Сама неопределенность может быть вне вашего контроля, но личная неопределенность - это всегда реальность.
4. четкая картина
Стресс и напряжение почти всегда вызваны отсутствием перед вами подробной и ясной картины. Ситуация размыта. Чтобы снять напряжение, необходимо начать действовать. Для этого важно иметь четкую картину и план.
Что делать, если вы застряли?
В состоянии стресса каждый человек становится менее активным. Важно понимать, что такое состояние не может длиться вечно. Из него нужно выходить как можно скорее. Нет причин застревать в рутине. Когда вы застреваете в рутине, вы теряете способность к самовыражению. Ваши цели и амбиции будут расстроены. Что же можно сделать в этом случае?
Вам нужно сосредоточиться на проблеме. На том, что есть здесь и сейчас. Сначала спросите: "В чем причина моего разочарования? Почему все рушится?". Обычно ответ на эти вопросы звучит так: "Потому что я не понимаю всей картины происходящего и не могу контролировать ситуацию".
Следующий шаг к выходу из этой ситуации - физически прекратить то, что вы делаете. Прекратите читать, переписываться и т.д. Поймите, что вы не обязаны продолжать идти по тому же пути. Если вы не остановитесь, последствия могут быть разрушительными.
Прекратить заниматься одним и тем же делом нелегко, но оно того стоит. Всегда разумно сделать перерыв. Да, вы можете потерять что-то сейчас, но это окупится в будущем.
Возьмем такой пример
Если вы ходите по 10 км без отдыха, рано или поздно у вас появятся мозоли на ногах. Это больно, неудобно и вообще неприятно. Но вам нужно избавиться от них как можно скорее, потому что, походив некоторое время, вам в конце концов придется сойти с тропинки.
Да, вам придется прекратить движение вперед, выкопать пластырь из рюкзака, найти его, попытаться надеть, а затем попытаться надеть обувь, не нарушив ее структуру. Это не очень приятно, но это необходимый шаг, чтобы продолжать двигаться вперед и достичь цели (без боли).
Проблема в том, что люди склонны принимать решения, основываясь на своих чувствах. Мы реагируем на месте и забываем о важности стратегического мышления. На самом деле, наше поведение почти полностью определяется нашими эмоциями. Однако люди не осознают этого. Эмоциональные плохие решения принимаются позже, когда фатальные последствия уже очевидны.
Если в этот момент ничего не предпринять, волдырь может превратиться в нарыв и еще более опасную открытую рану. Сострадание.
Люди, зависимые от будущего, склонны надеяться, что все наладится само собой. В результате они жаждут дискомфорта, связанного с затратами энергии и усилий в настоящем. Однако "само собой" не всегда срабатывает.
Вещи разваливаются" - это признак того, что вы устали и ваши старые методы больше не работают. Вам нужно сделать перерыв и понаблюдать за собой. Именно с этого момента начинается ваша новая жизнь.
В этом свете разбитая тарелка - хороший знак. Это знак того, что пришло время что-то изменить, и это будет к лучшему.