Скала начал сниматься в кино на пике своей популярности в реслинге . Его актëрская карьера началась с мелких фильмов , но очень быстро он достиг больших успехов в этом направлении. Дуэйн стал самым востребованым актëром Голливуда.
Дуэйн Джонсон встаëт в 4 утра и сразу выдвигается на утрению пробежку, тренируется он 6 раз в неделю.
Тренировочный план
Понедельник (грудь)
Жим гантелей 4 подхода 12 раз.
Жим штанги под углом 4 подхода 12 раз .
Сведения рук в кроссовере 4 подхода 12 раз .
Разводка рук с гантелями 4 подхода 12 раз .
Вторник (ноги) Суббота
Присяд 4 подхода 12 раз .
Выподы 4 подхода 12 раз .
Сгибание ног в треножоре 3 подхода.
Разгибание ног в треножоре 3 подхода.
Подъем на носки 4 подхода 25 повторений.
Среда (руки, пресс)
Французский жим 4 подхода 12 повторений.
Отжимания на брусья 4 подхода 12 раз .
Подъем штанги на бицепс 4 подхода 12 раз.
Молотки 4 подхода 12 раз .
Скручивания 4 подхода 15 раз .
Подъем ног 4 подхода 15 раз .
Четверг (спина)
Становая тяга 5 подходов 10 раз .
Подтягивания 5 подходов 10 раз.
Тяга блока 4 подхода 12 повторений .
Шраги 4 подхода 12 повторений.
Пятница (плечи)
Тяга к подбородку 4 подхода 12 раз .
Подъем блина 4 подхода 10 повторений .
Разведенте рук 4 подхода 10 повторений .
Жим гантелей 4 подхода 10 повторений .