Вот уже больше года прошло с февраля, и да, я справляюсь с ситуацией лучше многих. Не потому, что я такая молодец, а по вполне объективным причинам:
- у меня и так повышена тревожность, мы с врачом каждый приём ищем новые и новые варианты её нормализовать
- я уже умею счастливо жить и работать с тревожностью
- я уже пережила это всё в 2014 году, узнала много нового и о себе, и о мире, и живу с этим знанием уже 9 лет
Тем не менее, есть вполне объективные причины, из-за которых стоит пересмотреть приоритеты и что-то изменить в образе жизни и в планах.
Также есть постой способ снизить тревожность
1. Задать себе вопрос: чего ты боишься больше всего в сложившейся ситуации?
Мой ответ - остаться беспомощной без лекарств с болью.
2. Задать себе вопрос: что я могу сделать с этим прямо сейчас?
Мой ответ - ускориться.
В первую очередь, начать моноклональную терапию, не дожидаясь, пока накоплю на неё, а пока они есть в стране. Во вторую - запастись триптанами и антидепрессантами.
Максимально решить всё, что решается, со здоровьем и самочувствием. Любые трудности рационально встречать здоровой и полной сил. Больше шансов в итоге выплыть.
В целом, заново распределить планы по приоритетам и постараться исполнять их чаще. Ставить галочки напротив пунктов от самых значимых к менее значимым.
⭐ Важно: если менее значимые пункты стоят недорого, можно реализовывать их одновременно с более значимыми, а не откладывать в долгий ящик.
Например, не говорить себе "как-нибудь надо зайти", когда вижу новое красивое место, а либо сразу заходить, либо запланировать посещение на самое ближайшее время. Чтобы не получилось как с Икеей.
Это всё:
- повышает безопасность объективно
- здорово снимает тревожность и повышает ощущение контроля над своей жизнью
- делает жизнь более радостной и наполненной смыслом
А как снимаете тревожность вы?