Такие банальные фразы: «У других и лучше бывает», «да не переживай ты», «да брось, бывает хуже», обесценивают наши чувства, а мы даже не замечаем этого.
Почему люди так говорят? Как сохранить свою самооценку при общении с Ними?
Давайте разберемся!
Обесценивание - это слова и действия другого человека, которые принижают ваши эмоции и чувства.
Четкий сигнал обесценивания когда при общении резко меняется настроение, например, вы только что-делились хорошей новостью и вдруг стали в ней сомневаться …
Обесценивание встречается в разных формах:
Нездоровая критика - « ты тупая, не умеешь парковаться» или «ты никогда меня не слушаешь»
Обесценивание как совет- это советы которые вы не просили и якобы обнаруживают вашу проблему, которую нужно срочно решить.
Обесценивание как забота - «Ну что ты купила такое платье, оно дорогое, а вот в другом магазине видела такое же и цвет тебе больше подошел бы»
Так что же делать? Как противостоять этому?
Устанавливайте четкие границы и присекайте дальнейшие действия.
Сообщайте о своих чувствах «мне неприятно когда ты так говоришь»
Не уходите в агрессию или в тон извиняющего ся ребенка. Будте на равных.
Если человек продолжает в том же духе -выходите из беседы «хорошо я вас услышал»
Если звучит неуместная забота, то можно сказать «Спасибо, хотела поделиться радостью, а проблемы буду решать по мере их поступления»
На непрошеные советы всегда можно ответить «Спасибо, если мне понадобится помощь или совет я обязательно обращусь»
Отделяйте чужое мнение от себя! Для вас важнее ВАШИ чувства, а его слова выражают его собственную боль и желание защититься от ваших эмоций.
ВЫ сами решаете , что чувствовать и как относиться к его словам!