Инверсионный стол – это специальное устройство, которое позволяет человеку пристегнуться, а затем наклониться назад под углом или полностью перевернуться вверх ногами.
Считается, что инверсионные столы позволяют облегчить боль, которая возникает из-за травм или возрастных дегенеративных заболеваний позвоночника.
Поскольку на тело воздействует гравитация Земли, это приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков и возникновению избыточного давления на нервы. Нахождение в перевернутом положении позволяет достичь вытяжения позвоночника и уменьшить болевые ощущения.
Насколько он эффективен при лечении спины?
Испытания показали, что инверсионная терапия действительно снижает давление на межпозвоночные диски и может применяться для лечения заболеваний позвоночника.
Исследование 2012 года показало, что применение инверсионной терапии на ранних стадиях заболеваний позвоночника позволяет уменьшить вероятность последующего хирургического вмешательства.
Антигравитационный эффект, который достигается в инверсионном столе, действительно снижает мышечные спазмы и уменьшает болезненные ощущения в позвоночнике.
Некоторые врачи и физиотерапевты рекомендуют пациентам инверсионную терапию, так как устройства, подобные инверсионному столу, обеспечивают вытяжение позвоночника и снижают давление на межпозвонковые диски.
При регулярном применении инверсионной терапии симптомы заболеваний позвоночника, таких как грыжа межпозвоночного диска, спинальный стеноз (заболевание, которое вызывает избыточное давление на корешки спинного мозга) и дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, могут уменьшиться.
Также было доказано, что инверсионная терапия в сочетании с физиотерапией помогает снизить болевые ощущения при ишиасе (воспаление, которое приводит к сдавлению седалищного нерва), а также может облегчать вывод камней из почек во время соответствующего лечения.
Вред и польза инверсионного стола. Что стоит учитывать на первых занятиях Возможный вред
Из-за перевернутого положения тела небольшое количество желудочной кислоты может выйти из желудка и попасть в пищевод, что вызовет болезненные ощущения и приступы тошноты. По этой причине необходимо, особенно на ранних этапах, отслеживать ощущения и прерывать процедуру при появлении дискомфорта.
Перед первым применением или покупкой инверсионного стола стоит проконсультироваться с врачом и провести анализы и тесты, так как даже скрытые проблемы с сердцем и кровообращением могут вызвать дискомфорт при нахождении в перевернутом состоянии. Перевернутое положение тела создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому подходит не всем.
Плюсы и польза
Один из важных плюс инверсионной терапии заключается в том, что ее можно проводить дома без посещения медицинских учреждений. Инверсионные столы продаются в магазинах и онлайн, поэтому устройство можно приобрести себе в личное пользование.
Потенциальные преимущества от применения инверсионной терапии включают: снижение болевых ощущений в межпозвонковых дисках и суставах, уменьшение болезненных мышечных спазмов.
Нельзя использовать инверсионный стол без консультации врача, если у вас есть проблемы с сердцем или глазами
Инверсионная терапия может навредить, в группе риска: люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями (особенно перенесшие инсульт) и проблемами с вестибулярным аппаратом, высоким кровяным давлением, заболеваниями глаз (например, глаукомой), беременные.
При таких патологиях требуется консультация с лечащим врачом или профильным специалистом: перевернутое положение тела повышает внутриглазное давление, а у некоторых – и кровяное давление.
При первом использовании инверсионного стола делать это в присутствии специалиста (физиотерапевта) или, если врач одобрил применение терапии дома, в присутствии члена семьи или знакомого. Если возникнут дискомфорт или другие проблемы, кто-то должен быть рядом, чтобы помочь перевернуться и высвободиться из устройства.
Начинайте с небольших углов (не более 15 градусов) и малой продолжительности (не более 5 минут за раз). В дальнейшем при отсутствии негативного эффекта можно увеличивать углы наклона и длительность процедуры.
Во время процедур в инверсионном столе использование контактных линз не рекомендуется.
Советы по выбору инверсионного стола
Если у вас отсутствуют ограничения на использование инверсионной терапии, то при выборе инверсионного стола стоит опираться на несколько ключевых критериев:
Удобство использования. Стол должен быть прочным и надежным, обеспечивать удобную фиксацию и высвобождение, если что-то вдруг пошло не так. Стол должен быть сертифицирован профильной структурой или медицинской организацией, которая проводит тесты оборудования. Например, в США все инверсионные столы проходят сертификацию в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Должны присутствовать регуляторы, которые позволяют настроить стол под себя. Не вы должны вытягиваться под стол, а стол должен подстроиться под ваш рост и конечности. Стол должен соответствовать вашему росту и весу. Обязательно проверяйте технические характеристики, которые указывает производитель в сопроводительной документации. Лучше брать стол с запасом.
Дополнительные фишки. Некоторые инверсионные столы имеют расширенные функции, например: массаж, поясничную поддержку, нагревание и другие дополнения, помогающие улучшить растяжку. Проконсультируйтесь со специалистом перед приобретением подобного оборудования.
Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье
Фото: instagram.com/TeeterFitness; relaxtheback.com