Основные принципы, которые помогли когда-то мне
(вдруг кому-то надо)
1. Сменить фокус внимания.
Найти одну большую мечту, что радует или несколько поменьше и прям идти к этому каждый день. Желательно, чтобы это хоть как-то зажигало воображение и казалось немного крейзи (мои примеры – переехать в другую страну, сдать ielts, поправить здоровье и похудеть на 55кг и т.д). Сначала будет ощущение, что ничего не происходит и не меняется, но в какой-то момент пробивается плато под названием "НЕ ВИЖУ ВЫХЛОПА" и ты понимаешь, что путь то сделал ОГОГО уже.
Делать, потому что нравится, искать именно те способы, которые приносят удовольствие. Не надо себя насиловать и прыгать странные танцы для похудения, но если кайфуешь от простых прогулок и плавания – класс.
2. "Как полюбить себя".
Я разгадала эту формулу.
Во первых, надо задавать себе каждый день вопросы – а что мне нравится? А этот запах? А этот вкус? а это действие? а эта вещь? У меня заняло около полугода-года, чтобы начать понимать, что я люблю и какая я. Когда друзья спрашивали меня "Что ты хочешь в магазине?" или еще где, у меня был один ответ – "Не знаю". И это нормально.
Во-вторых, надо начать делать то, что радует тебя, твое тело, твою психику, твой разум, твою душу – просто брать и включать Рождественские песни летом, почему нет? Осудят, ну и пусть – это их дело. На третий раз привыкнут. Даже самый трушный блэкарь может любить булочку с корицей и вязать спицами.
3. Начинать выбирать себя.
Свою лучшую версию себя – а значит выстраивать свои границы и стараться при этом не нарушать чужие. Не надо всех посвящать в веганство, если вы внезапно поняли, что отнюдь не мясоед. Наоборот.
Полное удовлетворение начинается тогда, когда не надо никому ничего навязывать просто потому что тебе нормально, что ты ешь овощи, а твой сосед мясо.
Это один из признаков того, что ты сам с собой в ладу.
4. Психиатры и психологи.
Как бы не было сложно себе признаться, но когда психологическое состояние начинает сильно влиять на качество жизни – надо выбрать себя и помочь себе таблетками. Раньше я была против этого, но как оказалось, если грамотный специалист – все реально лучше и хорошо – снимается стресс с организма и дает мозгу отдохнуть. А потом можно и к психологам – закрывать гештальты.
5. Минутка рекламы.
Я прошла "Марафон желаний" Елены Блиновской. Он оказался для меня "марафоном по выходу из депрессии" – я реально захотела жить и вылезти из непроходимого болота. В нем много психологической работы над собой, которая в комплексе дает хорошую базу.
6. Двигаться вперед
Перестать бояться пробовать и облажаться. Перестать гнобить себя за каждый шаг.
7. Наладить отношения с близкими.
Вернусь к границам. Нельзя позволять даже очень близким людям тобой манипулировать. Если ты не хочешь что-то делать – ты всегда в праве это не делать. Даже, если для этого придется дистанцироваться.
В моем случае я съехала от отца. Уже прошел год с тех пор, если не больше. Наши отношения стали теплыми и дружественными. А все потому, что мы видимся всего 2 раза в неделю, а не сутки напролет.
Надеюсь было полезно.
Резюме: Задавай себе вопросы: А чего я хочу? А что мне нравится? Я выбираю себя в данный момент? А какого себя я выбираю в данный момент? А какой я на самом деле? А что меня зажигает? И т.д.
Успехов!