В рамках этой защиты человек может использовать различные механизмы, такие как отрицание, проекция, рационализация и другие, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом. По мнению специалиста, эти механизмы могут быть полезными на короткой дистанции, но в долгосрочной перспективе могут привести к серьезным проблемам в отношениях с окружающими и в самопознании. Поэтому, важно научиться осознавать свои эмоции и находить конструктивные способы их выражения и решения проблем.
Как советует психолог, для того чтобы восстановить нормальную жизнь после прошедшего травматического опыта, необходимо пройти через три уровня осознания: эмоциональный, телесный и когнитивный (мысленный). При этом важно не только осознать эмоциональные переживания, связанные с травматическим опытом, но и научиться ощущать свое тело и его реакции на происходящее, а также осознать свои мыслительные процессы и убедиться в их правильности. Только таким образом можно достичь полноценного восстановления и вернуться к привычной жизни.
Психолог продолжила, что в определенных ситуациях люди могут затрудняться в выражении своих чувств и эмоций, которые становятся для них непереносимыми. В таких случаях некоторые личности могут начать сублимировать свои эмоции через творчество, например, через рисование, писание стихов или занимаясь духовными практиками. Эти виды деятельности могут помочь им выразить свои эмоции, которые ранее они не могли или не хотели выражать. Таким образом, сублимация может стать одним из способов обработки психологических травм и поиска смысла в жизни.