Или "мой взгляд на прокрастинацию".
На просторах интернета:
В психологии прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания. Такое поведение, как правило, приводит к жизненным проблемам, а также к стрессу, потере работоспособности и производительности, чувству вины, заниженной самооценке.
Прокрастинация — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент. Нередко это сопровождается чувством вины и даже своеобразного паралича воли.
Первый вариант помягче, второй пострашнее. Хотя кто-то может и не заметит разницы. Но смысл понятен.
В этом непростом слове заложено «откладывание, промедление, завтра, на завтра». Все понятно, все просто и одновременно ужасно страшно от самого звучания.
Но, на самом деле, прокрастинация - это то самое сопротивление, с которым работают в терапии. Прокрастинация есть сопротивление. Просто когда оно (слово) звучит, как прокрастинация, то становится немного страшно, тревожно, как будто ты болен страшной болезнью и тебя надо лечить. А когда человек понимает, что почему-то или чему-то он сопротивляется, то тут сразу есть о чем подумать. Возникает много вопросов к себе. Сравните:
- У меня прокрастинация. - Сказали? Теперь задайте себе вопрос: «Что это?», «Откуда это взялось у меня?», «Можно ли с этим жить?», «Как бороться?" (Все же борются с прокрастинацией? А для борьбы силы нужны, а их-то как раз как будто и нет).
Теперь скажите: - Я сопротивляюсь. – И вопросы: «Что это значит? Чему? Кому? Я не хочу делать то-то и то-то? Да вроде хочу. Тогда откуда взялось сопротивление? Может я чего-то боюсь? Чего? Последствий? Каких? Может я просто устал и хочу отдохнуть?» и т.д. и т.п.
В первом варианте как будто вопросы адресованы к самому понятию или диагнозу – к прокрастинации: что с ней делать?
Во втором варианте, когда человек понимает, что не прокрастинация свалилась на него, а он сам делает что-то такое, чтобы ничего не делать, он может начать разбираться с проблемой, задавая вопросы себе лично. То есть, разбираться в первую очередь с собой. Конечно, тут речь об ответственности. Надо быть смелым, чтобы признать в себе соучастника своей ненавистной проблемы:
«Прокрастинация – это я!»
Ну, конечно, это все размышления для тех, кому прокрастинация мешает. Кто ее нежно любит – а вдруг есть такие среди нас – то им совет да любовь. Какой совет? Да не надо мучить себе по пустякам. Хотите лениться – ленитесь. Когда устанете – тогда и будете разбираться. Все нужно делать по любви с самим собой.
А для остальных небольшая зарисовка-монолог. Или, как говорят сейчас – кейс.
«Бесит.
Лишь бы не так, как все запланировано. Лишь бы не так. Поставила будильник, сама с собой договорилась с вечера встать пораньше и поработать, все запланировала, чтобы ни минуты не упустить. Проснулась бодро, открыла компьютер… А что там в почте? Ого, новый вебинар? О чем? Как интересно. В закладки. Потом, все потом. Сейчас писать. Так. Надо наушники включить – музыку в уши для настроения, и чтобы ничего не отвлекало. Музыка в телефоне – будь он не ладен. – Ничего себе, сколько тут накидали! Ну ладно, быстренько – Инстаграм, Телеграм, ФБ, ВКонтакте, В17, ДЗЕН, Проза. ру – всех отметила, полайкала. Надо быстро «освежить» сторис чем-то новеньким. Освежила. Фу, кажется все. Хорошо в этот раз музыку не пришлось долго искать для сторис. Десять минут потеряно. Ладно, не критично – время есть. Хотя уже опаздываю.
Так, надо дописывать одну из начатых заметок. Да, именно одну из нескольких открытых начатых. Прямо открываешь ноут, а они уже тут как тут - ждут. У меня так всегда – Word-листов открыто сразу несколько. На всякий случай. Если одно не пойдет, то переберу другие и под настроение закончу что-нибудь другое. Или хотя бы продолжу. Но сегодня по плану только книга. Кстати, уже вторая. Она висит тут давно и спать не дает – уже во сне пишу. Пора с ней кончать. Пальцы на клавиши и все. Ступор.
Что там в сетях? Может ответил кто? - Не отвлекайся. – Может кофе сварить? – Позже. – Что, писать? – Да. – А никак. Хоть плач. Второй день уже никак. Нет, третий никак! НЕ ПРИСТУПИТЬ.
Досада. Что там у меня в других… Подождите… Так, да вот оно - вдохновение. Быстро, пока не ушло. Открываю новый лист. Совсем чистый пока – остальные подождут своего часа.
И вот уже пишу не то, что хотела раньше, а что-то совсем новое. И так хорошо – и мне нравится, потому что прямо льется изнутри и это вдохновение. Одновременно немного раздражает – а как же мои планы?! Как можно так всегда мимо? Но ведь и это неплохо? Раз так получается, может и ничего? А книгу в другой раз? А так бы просто совсем ничего не успела сделать – просто сосредотачивалась бы час, а потом ругала бы себя за прокрастинацию и тупое бездействие».
О чем это? О том, что надо быть гибче, сговорчивее с собой. Но это возможно только тогда, когда себя знаешь. Знаешь свои возможности, потребности, свой характер – хотя бы примерно. Тогда проще договориться и простить себя за небольшие отступления от плана и шалости.
А если снова за помощью в интернет, то этому есть объяснение:
Джон Перри — профессор философии из Стэнфорда, — ввёл понятие «структуризированной прокрастинации». Согласно его теории, прокрастинацию можно не подавлять, а превратить в подспорье для работы. Поскольку большинство прокрастинаторов, отлынивая от важных дел, всё равно чем-то занимается, нужно лишь направить их деятельность в более важное русло, чем, к примеру, просмотр Интернета. Профессор Перри предлагает выстраивать структуру задач так, чтобы важные и срочные дела, конечно, стояли во главе списка, но после них шли чуть менее важные, но, тем не менее, требующие выполнения работы. Заядлый прокрастинатор, естественно, пропустит самое важное дело, но зато вместо этого выполнит что-то полезное, стоящее на втором месте. Перри отмечает, что структурированная прокрастинация требует определённой доли самообмана, поскольку, по сути, представляет собой подмену одних задач другими.
Ну про самообман я не согласна. Для меня это все-таки договор и обстоятельства временно непреодолимой силы, которые могут немного поменять изначальные планы. Ничего страшного.
Так что те, кто страдает иногда от своей прокрастинации и кому мешает сопротивление – попробуйте предложенный Джоном Перри вариант – почему бы и нет? Но не забывайте, что все-таки лучшее средство – разобраться в себе и установить контакт с собой. Тогда проще будет с собой договариваться.
И для этого нужен специалист.
Для всех, кому интересна тема - создала новый телеграм-канал! Подробнее в следующей заметке, а пока проходите и располагайтесь).