Лето уже почти наступило, а это значит, что пора готовить свое тело к пляжному отдыху! Похудение может быть сложной задачей, но при наличии правильного плана возможно достичь своих целей по снижению веса.
Вот несколько советов о том, как быстро похудеть к лету:
- Пить больше воды. Это поможет не чувствовать себя голодным и добавит энергии. Чистая вода с соком лимона или лайма также поможет очистить организм. Можно добавить в воду мяту — это придаст приятный свежий вкус.
- Есть полезные жиры. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо, обогащают организм необходимыми питательными веществами и помогают уменьшить тягу к вредным закускам в течение дня и обеспечит энергией без лишних килограммов.
- Отказаться от соленых, консервированных продуктов и сахара! Нужно отказаться от фруктовых батончиков, какими полезными они не казались бы на первый взгляд. Сделайте выбор в пользу свежих овощей и фруктов, свежей зелени. Зелени можно есть сколько угодно.
- Важно употреблять в пищу белки, такие как куриная грудка, рыбное филе, яйца, качественный несоленый сыр (сулугуни, моцарелла и т.п.).
- Когда готовим полезную овсяную кашу, то выбираем именно геркулес, который варится не 3-5 минут, а 15-20 минут. Любая каша быстрого приготовления мгновенно усваивается, что только помогает наращивать лишний жир. Если утром мы не едим кашу, то можно съесть немного цельнозернового хлеба или овсяно-блин, оладьи из овсяных отрубей.
- Каждое утро нужно начинать с белкового завтрака, с низким содержанием углеводов. Утром и днем — мы добавляем в рацион свежие овощи и фрукты. Вечером же, в обязательном порядке, к рыбе или мясу добавляем овощи.
- Необходимо ограничить (или полностью исключить) потребление алкоголя. Алкогольные напитки содержат пустые калории, которые не приносят никакой пользы нашему организму, а только добавляют несколько лишних сантиметров в талии! Можно ограничить себя одним алкогольным напитком в неделю, таким как бокал сухого вина или бокал хорошего пива (но без соленых закусок и копченых снеков). Порция отварных креветок с соком лимона — вот идеальная закуска к пиву.
- Кофе и чай пить без молока или добавлять растительное молоко (натуральное миндальное, натуральное кокосовое). Молоко и молочные продукты задерживают в организме лишнюю жидкость, что очень мешает в похудении.
- Регулярно заниматься спортом. Как бы правильно мы не питались, без движения и силовых нагрузок похудеть не получится. Физические упражнения не только сжигают лишние калории, но и повышают метаболизм. По крайней мере, хотя бы 20-30 минут умеренной физической активности 3-5 дней в неделю должны помочь в борьбе с лишними килограммами. Пешие прогулки продолжительностью 1 час (как минимум) — это то, что должно присутствовать каждый день, а особенно в дни без тренировок.
Эти простые приемы позволят любому человеку достичь снижения веса и прокачать свое тело, чтобы успеть в летний сезон посетить свои любимые пляжи!
Подпишитесь на канал
Жмите "лайк", если статья была полезной!
Читайте также:
- Здоровое питание — оладьи из овсяных отрубей на завтрак или перекус. Рецепт
- Как выглядит ухоженная женщина — 5 способов сохранить молодость и красоту
- Как сделать маску для лица в домашних условиях — три простых рецепта
- Сезонное выпадение волос — как предотвратить. Причины выпадения волос
- Почему женщины любят розы — язык цветов и значение каждого цвета Как сделать ароматное домашнее мыло с натуральным молотым кофе
- Какой корм и лакомства для кошек не нанесут вреда животному