Врач-офтальмолог Ираклий Куртанидзе рекомендует упражнения для глаз, которые помогут снять усталость и снизить напряжение, особенно при повышенной зрительной нагрузке, например, при работе за компьютером. Об этом пишет издание "Спорт-Экспресс".
Специалист советует делать перерывы в работе за компьютером каждые 20 минут и в течение 20 секунд смотреть на объект, расположенный на расстоянии не менее 6 метров. Это упражнение помогает расслабить мышцы глаз и устранить спазм, возникший при работе с изображением вблизи.
Для уменьшения усталости глаз после рабочего дня можно использовать следующий метод: когда появляется чувство жжения и сухости в глазах, нужно сделать 20 или более сильных зажмуривающих движений. Это способствует естественному увлажнению глаз, так как стимулирует выделение жидкости из специальных железных протоков.
Для тех, кто проводит много времени перед экраном, важно обеспечить гигиену зрения. Это может включать в себя использование специальных средств для увлажнения глаз и восстановления слезной пленки. Однако, чтобы выбрать подходящее средство, необходимо пройти консультацию у офтальмолога, который учтет индивидуальные особенности глаз и определит степень их сухости с помощью специальных тестов.
Рекомендуется установить увлажнитель воздуха, если вы часто находитесь в помещениях с кондиционерами. Кроме того, для защиты глаз от повреждения клеток сетчатки ярким солнечным светом, следует использовать очки со 100% защитой от ультрафиолета или контактные линзы с соответствующим покрытием.
Витаминотерапия не улучшает зрение в общем случае, но может помочь при конкретных заболеваниях. Важно получать все необходимые питательные вещества через разнообразное питание. Лучше всего консультироваться с врачом-офтальмологом для подбора лечения.