Для всех нас утро начинается по-разному: одни люди легко и просто встают с первыми лучами солнца, другие не могут открыть глаза до полудня и испытывают страшные мучения, если надо проснуться рано.
Мы собрали несколько способов, которые помогут вам полюбить утро, даже если это кажется невозможным!
Отложенное удовольствие. Оставьте на утро кусочек торта, книжку или фильм на самом интересном месте, чтобы начать день с самого приятного!
С яркими лучами. Установите в спальне таймер освещения или перед сном откройте шторы. По мере приближения вечера используйте приглушенный свет. Примерно за час до сна выключите все электронные устройства, а мобильный телефон оставьте в другой комнате.
Подарки для себя. Если вы склонны опаздывать, то придумайте способ поощрения себя: если выходите на полчаса раньше, можно зайти по пути за кофе с круассаном/подарить себе цветок/ исследовать тот книжный в конце улицы и т.д.
Вместе веселее. Устройте с друзьями марафон активного утра и придумайте, чем можно себя занять – совместная пробежка, утренний кофе или просто телефонный разговор лежа в постели.
Потягушки вместо зарядки. Если вам сложно утром мотивировать себя на зарядку, то можно не покидая теплую постель, эффективно и легко разбудить организм потягушками и дыхательными упражнениями.
Берите пример с кошек: вся их физическая активность – это долгие потягушки, а ведь не зря! Потягиваясь, мы мягко готовим суставы к тому, чтобы встать, улучшаем кровоток, ускоряем обмен веществ, стимулируя мозг и нервную систему.