Люди, которые сталкиваются с запорами, обычно лечатся в аптеке. Ведь чтобы купить слабительное средство, рецепт не нужен, и реклама на ТВ обещает быстрый и легкий результат.
Действительно. Проще выпить лекарство, чем поменять образ жизни и начать правильно питаться.
Человек принимает те или иные слабительные средства (иногда очень сильные) и… эффекта не происходит. Запоры не отступают. После стула «на слабительных» опять «крепит».
Возможно, не подходит препарат? Может, не та дозировка?
Стула может не быть сутки, двое и даже трое. И приходится снова принимать слабительное.
Почему после слабительных снова возникает запор?
Дело в питании
То, как быстро кишечное содержимое перемещается по кишке, зависит от того, что мы едим.
В 70-ые годы прошлого века известный английский врач Денис Беркитт сделал интересные наблюдения.
У жителей Африки, которые едят преимущественно растительную пищу, ежедневный объем стула составляет 500 граммов, и ему нужно 35 часов, чтобы пройти по ЖКТ и выйти естественным путем.
У служащих ВМС Великобритании, в рационе которых преобладает рафинированная пища, вес стула в 2 раза меньше - 108 граммов, и ему требуется 77 часов, чтобы пройти по кишке.
То есть путешествие одного съеденного гамбургера по ЖКТ длится 3 суток!
Принимая сильное слабительное, человек полностью очищает кишку. И значит следующая порция съеденной рафинированной пищи отправится в путь к прямой кишке, продолжительностью еще 3 дня.
Человек же “грешит” на вновь случившийся запор и пьет слабительное. Снова и снова.
На фоне постоянного приема лекарств кишка может «разучиться» нормально работать. Собственная рефлекторная система кишечника отключается, транзит кишечного содержимого замедляется, и количество походов в туалет сокращается. Особенно если вы не торопитесь отказываться от хлеба, сахара и манной крупы.
Если вы хотите отказаться от слабительных, вам предстоит набраться терпения и начать менять свой образ жизни.
Эти простые привычки помогут избавиться от запоров и “слезть” со слабительных:
- пейте псиллиум
- ешьте больше овощей и фруктов, каш и бобовых, откажитесь от сахара, хлеба в большом количестве
- пейте больше чистой воды
- ходите 10 000 шагов ежедневно
Здесь общих правил нет, и не у всех, кто долго принимает слабительные, это сразу получится.
Но дорогу осилит идущий.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал, ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.
_ _ _
Меня зовут Инна Тулина. Я онколог и роботический хирург. Я каждый день вижу отчаявшихся, растерянных людей и знаю, что их болезни можно было избежать.
Поэтому я веду свой канал в Телеграм - там больше интересной информации и простых советов, как оставаться здоровым без особых усилий.
Переходите по ссылке в шапке профиля, подписывайтесь и читайте каждый день.