Белый шум — это сочетание всех звуковых частот, за счет чего создается фоновый гул, помогающий перекрыть другие звуки вокруг. Также используется для терапии повышенной чувствительности к шуму, гула в ушах. Существуют специальные устройства:
— динамики, имитирующие успокаивающие звуки природы;
— маскирующие приборы наподобие слуховых аппаратов, издающие низкоуровневый белый шум.
Еще есть розовый шум — звуки с постоянной частотой. Шум дождя, ветра, океана, водопада и т.п. — это как раз его разновидности.
Чаще всего белый или розовый шум используют для быстрого засыпания, причем и для взрослых, и для детей.
Конечно, все это — не панацея и подходит далеко не всем. Людей, предпочитающих полную тишину, шум океана будет отвлекать, а не убаюкивать.
Более того, опасность кроется в привычке. Особенно осторожными стоит быть родителям, систематически укладывающих детей под белый или розовый шум. Такие дети могут затем испытывать серьезные трудности с засыпанием в других условиях.
Важна и громкость: американские ученые обнаружили связь между белым шумом и нарушением слуха у младенцев. Если вы все же хотите использовать устройства с белым шумом для укладывания ребенка, то соблюдайте меры предосторожности:
— включайте прибор на низком уровне громкости;
— располагайте его подальше от кроватки;
— не увлекайтесь, включайте на небольшие периоды.
Аналогично и со взрослыми: может возникнуть зависимость и ухудшиться слух. Однозначных данных о пользе белого шума для засыпания нет, ученые также не уверены и в его абсолютной безвредности. У кого-то продолжительное использование устройств, генерирующих белый шум, может провоцировать головные боли.
Специалисты из Национального фонда сна в США рекомендуют вместо этого засыпать под тихую медленную музыку. Другие исследователи сна вовсе считают, что мозгу вредно беспрерывно получать и обрабатывать информацию, а спать нужно в тишине, чтобы дать мозгу передышку.
А вы обращались когда-нибудь к помощи белого шума?