Сауна веками была частью финской культуры и в настоящее время набирает популярность во всем мире благодаря своей потенциальной пользе для здоровья.
Было показано, что тепловая терапия, оказывает множество положительных эффектов на организм, включая улучшение кровообращения, уменьшение воспаления и более быстрое восстановление мышц.
Улучшение кровообращения является одним из основных преимуществ посещения сауны для физического здоровья. По мере того, как тело нагревается, кровеносные сосуды расширяются, что способствует увеличению кровотока по всему телу. А это, в свою очередь, может привести к улучшению оксигенации тканей и органов, что улучшает общее состояние здоровья.
Еще одним плюсом посещения сауны является уменьшение воспаления. Воспаление является естественной реакцией организма на травму или инфекцию, но хроническое воспаление может привести к целому ряду проблем со здоровьем.
Было показано, что тепловая терапия уменьшает воспаление в организме, что улучшает общее состояние здоровья и снижает риск хронических заболеваний.
Более быстрое восстановление мышц также является преимуществом посещения сауны. Было показано, что тепловая терапия увеличивает приток крови к мышцам, что может улучшить доставку питательных веществ и кислорода к мышцам. Это хорошо помогает с ускорением восстановления после тренировки или травмы.
Исследования подтвердили эти утверждения: одно из них, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что регулярное посещение сауны связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия и других хронических заболеваний.
Другое исследование, опубликованное в журнале Human Hypertension, показало, что такая тепловая терапия связана с улучшением артериального давления и общего состояния сердечно-сосудистой системы.
Однако, не стоит забывать о том, что людям с сердечными, респираторными заболеваниями и высоким кровяным давлением следует соблюдать осторожность при посещении финских саун из-за высоких температур и сухости воздуха, которые могут быть опасны и усугублять симптомы. Беременным женщинам также следует избегать избыточной тепловой терапии, так как она может нанести вред развивающемуся плоду.
Важно соблюдать меры предосторожности и прислушиваться к своему телу, чтобы это было безопасным и приятным.
Мы рады предложить вам разнообразный выбор высококачественных фармацевтических товаров по выгодным ценам и акциям на Яндекс Маркете для удовлетворения ваших потребностей в области здравоохранения. От пищевых добавок до лекарственных препаратов для сердца и сосудов — все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. При первом заказе на Яндекс Маркете действует дополнительная скидка 10% до 31 марта по нашему промокоду:
BIOHACKING.NINJA-AF
Использованная литература:
1. Лаукканен Т., Кунуцор С., Кауханен Дж. и соавт. Купание в сауне обратно пропорционально связано с деменцией и болезнью Альцгеймера у финских мужчин среднего возраста. Возраст Старение. 2017;46(2):245-249. doi: 10.1093 / старение / afw212
2. Лаукканен Дж.А., Лаукканен Т. Посещение сауны и системное воспаление. Евр J Эпидемиол. 2018;33(4):351-353. дои: 10.1007/s10654-018-0391-4
3. Лаукканен Т., Хан Х., Заккарди Ф. и др. Связь между купанием в сауне и фатальными сердечно-сосудистыми событиями и смертностью от всех причин. JAMA Стажер Мед. 2015;175(4):542–548. doi:10.1001/jamainternmed.2014.8187
Эта статья, как и любой другой материал на этом канале, не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение!