Давайте поговорим об основах рационального питания. Что это такое?
Это наука том, как организовать питание таким образом, чтобы:
- хорошо себя чувствовать;
- сохранять высокую работоспособность;
- иметь красивое тело.
В классической методике рационального питания критерием оценки эстетики человеческого тела является индекс массы — соотношение веса и роста. Но сегодня всё больше и больше людей стремятся вести здоровый образ жизни, занимаются фитнесом, поэтому ориентиры немного изменились. И эстетику тела человека измеряют процентом подкожного жира. Такие измерения проводятся специальным прибором — калипером, который определяет толщину складки кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой. И по совокупности этих складок по определенной формуле или таблице вычисляют процент подкожного жира.
Чему вы научитесь на курсе по рациональному питанию?
1. Корректно рассчитывать дневной калораж. Существует довольно много электронных программ в смартфонах, которые помогают считать калории за день. Нужно только не лениться вводить продукты и их потребленное количество. Однако ни одна стандартная программа не расскажет о том, сколько калорий вам нужно съесть для того, чтобы похудеть или, наоборот, набрать вес.
2. Формировать рацион в зависимости от целей и потребностей тела. Ясное дело, что рацион у тех, кто хочет снизить вес, и у тех, кто хочет его набрать, будет отличаться.
3. Разбираться в продуктах питания и составах, находить адекватные замены и способы восполнения калорий в течение дня. Сможете разработать индивидуальный рацион в зависимости от конкретной цели.
4. Пробовать новые продукты, о которых, возможно, имели раньше лишь отдаленное представление.
5. Разрабатывать рецепты, соответствующие определенному калоражу.
После обучения вы по-новому взглянете культуру приема пищи по-новому. Научитесь создавать индивидуальную схему питания.
Регистрируйтесь на обучение диетологии - основы рационального питания: https://www.mzpo-s.ru/faculties/medp/dietologiya/dietologiya-osnovy-racionalnogo-pitaniya?rs=dzen_statya_osnovy-racionalnogo-pitaniya