Или же стресс и его влияние в жизни подростка, а также способы снижения его до минимума
В своей жизни, практически каждый человек испытывал стресс, и в наши дни об этом начинают говорить как можно чаще. Стресс многолик в своих проявлениях. Он играет немаловажную роль в нарушении психической деятельности человека, нарушение сердечно сосудистой системы. Такие факторы приводят к проблемам со сном, неполадках работы ЖКТ. Известно, что стресс может спровоцировать практически любые заболевания. В связи с этим, в настоящее время расширяется потребность как можно больше узнать о стрессе, а также о способах его преодоления и предотвращения
Само понятие «стресс» знаком всем – это существенный дисбаланс между требованием и возможностью прореагировать, в условиях, когда неспособность выполнить требование ведет к важным последствиям. Это как ответ нашего организма на то, что вызывает у нас сильную эмоциональную нагрузку, перенапряжение
По мнению психологов, стресс был исключительно проблемой взрослого мира. Увы, сегодня он все больше распространяется на мир детей, подростков и молодежи. Очень часто дети испытывают стресс когда чувствуют, что ситуация выходит из-под их контроля. Подростковый возраст - один из самых сложных периодов в жизни человека, ведь именно в этот период все чувства обостряются, нервы натягиваются как струна, от малейшего дискомфорта готов сорваться, становится очень трудно управлять эмоциями и собственным поведением. Но подростковый возраст также является самым главным периодом в жизни человека. Ведь именно на этом этапе закладываются черты нашей личности, качества, интересы и жизненные принципы. Мы заводим новые знакомства, появляются спутники жизни
Как понять, что подросток пребывает в состояние стресса? Основными симптома стресса будут являться следующие пункты
1. отдаление подростка от его сверстников и близких людей
2. рассеянность внимания, забывчивость
3. постоянно утомлённое состояние, когда подросток практически не спит, не ест или же наоборот активно «заедает своё горе» и целыми днями пребывает в сонном состоянии
4. циклическая смена настроения: от состояния беспредельной радости подросток тут же переходит к состоянию глубокого расстройства
Конечно, у каждого своя ответная реакция на внешние или внутренние изменения себя, общества, но эти признаки являются наиболее распространенными и по ним можно понять, находиться ли подросток в состоянии нервного напряжения или нет
Если с симптомами все понятно, то от чего же возникает стресс у подростков. По мнению большинства, молодежь не работает, деньги не зарабатывает, только учится, откуда может взяться напряжённое состояние, но эти люди ошибаются. Наоборот, учеба является главной причиной стресса большинства. Стремление быть первым, зацикливание на учебе порождает массу проблем психического плана. Выбор профессии и поступлением в ВУЗ также являются одной из главных причин стресса. Поступить в хороший колледж, продолжить обучение в школе или пойти работать — поиск ответов на эти вопросы, которые они должны искать самостоятельно, расходует у них много сил
Влияние стресса на подростка, ничем не отличается от влияния на взрослого человека. В организме происходят те же реакции, точно также вырабатывается кортизол, точно также страдает психика. При стрессе у подростков обычно страдает интеллектуальная деятельность. Нарушаются почти все характеристики внимания: устойчивость, концентрация, объем, распределение, переключение. Отмечается повышенная отвлекаемость. В несколько меньшей степени страдает функция памяти. В мышлении отмечаются следующие отклонения: трудность принятия решения, снижение творческого потенциала, нарушение логики. Человек не может понять очевидных аргументов, совершает негативные поступки вопреки собственным ценностным ориентациям. Также отмечаются постоянное чувство подавленности, тревоги, замкнутость, невозможность расслабиться, пессимизм, снижение либидо. Появляются проблемы со сном. Нарушается пищевое поведение, которое может привести к прибавке или потере веса.
Длительное нахождения подростка в депрессивном состоянии может привести к суицидальным мыслям.
Наиболее частые заболеваний спровоцированые стрессом:
1. гипертоническая болезнь, аритмия,
2. синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, гастрит;
3. псориаз, акне, алопеция (выпадение волос)
4. метаболический синдром – длительный гормональный дисбаланс может достигать таких масштабов, что вес невозможно самостоятельно контролировать даже с помощью диет
5. Депрессия
6. Язва
7. Мигрень
8. Астма
9. Бессонница
10. Ишемическая болезнь сердца
11. ВСД
12. Чрезмерное потоотделение
С целью изучения стрессоустойчивости личности у учащихся подросткового возраста, а также как они бороться со стрессом, было проведено экспериментальное исследование. В исследовании приняло участие 29 человек, учащиеся 10-11 классов. В ходе эксперимента подросткам предлагалась ответить на некоторые вопросы, а также написать свои методы борьбы со стрессом
В результате опроса было выяснено, что из 29 опрошенных:
• 55% имеют уровень стрессоустойчивости выше среднего
• 40% высокий уровень стрессоустойчивости
• 5% имеют средний уровень стрессоустойчивости
Следует отметить, что низкий уровень стрессоустойчивости не выявлен. Таким образом, стрессоустойчивость у обучающихся характеризуется преобладанием среднего уровня
В результате социального опроса нам удалось выяснить, что у всех людей способ борьбы со стрессом свой. Но нельзя говорить какой верный, а какой нет.
Большинство людей отвечало, что при борьбе со стрессом помогает здоровый образ жизни и ведь это так. Хороший сон, сбалансированное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, действительно помогают снизить уровень стресса. Душа и тело прибывают в гармонии, разум очищается и уровень напряженности значительно падает.
Любимая музыка по проценту опрашиваемых, недалеко ушла от первого места. Когда тебе плохо и ты испытываешь сильное напряжение, нужно отвлекать себя любимым делом, делать то, что ты любишь, слушать то, что тебе нравится, смотреть то, к чему душа лежит.
Ограничение со «стрессовыми людьми» это хороший совет. Если человек или какая-нибудь вещь вызывает в тебе напряжение, надо как можно скорее ограничить с ней контакт.
Хороший совет также связан с творчеством. Когда ты начинаешь погружаться в какую-нибудь работу, ты начинаешь забывать следить за временем. Ты полностью выпадаешь из реальности и погружаешься в процесс. Это хороший способ на время забыться. В каждом человеке есть творческий потенциал. Новое хобби принесет хорошие эмоции и поможет в процессе самореализации.
Медитация – момент, когда существует твое тело, а сознание в это время прибывает где-то далеко от тебя. Включить успокаивающую музыку, зажечь ароматические свечи, подготовить себе комфортную обстановку. Это поможет успокоить тело и разум, помогает при сильном стрессе.
Вкусная еда относиться к пункту с любимой музыкой. Когда тебе плохо, нужно заниматься тем, что ты любишь больше всего, будь то любимая музыка, сериал или еда
Таким образом, можно сделать вывод о том, что у каждого человека свой уровень стрессоустойчивости, а также свой метод, как справиться с этим состоянием. Каждый человек уникален и каждый справляется с той или иной задачей по своему, главное, чтобы результат был положительным. Нужно уметь справляться с трудностями и не уходить в себя, уметь преодолевать свой внутренний барьер и не останавливаться, а идти вперед, невзирая не на какие препятствия. Главное помнить, что стресс является неотъемлемой частью нашей жизни, главное об этом помнить и не бояться