Я в моменте? Как не упустить жизнь в настоящем.

Мы так сильно торопимся жить, что в этой спешке не замечаем как эта жизнь проходит.

Социум и постоянное движение вокруг заставляет двигаться в ритме больших скоростей. Чтобы ничего не упустить, мы постоянно куда-то бежим, едим и пьём на ходу, делаем параллельно несколько дел, скроллим ленту соцсетей, выхватывая отрывки чьей-то жизни, бегло читаем, смотрим видео на ускорении, проходим несколько обучений, так и не погрузившись полноценно ни в одно из них. Но, пытаясь подстроиться под общий поток, мы забываем о том, что у каждого свой ритм жизни, стиль жизни, уровень энергии, цели и задачи. Совсем не обязательно всем бежать одну марафонскую дистанцию. А часто, мы бежим даже не к своим, а к чужим целям, не успевая подумать: а это вообще моё? Это то, чего я хочу на самом деле?

Большинство аварий на дорогах происходит из-за превышения скорости: кто-то сильно торопился туда, куда в итоге так и не доехал…

На ум приходит поговорка «кто никуда не торопится, тот никогда не опаздывает». Жизнь показывает, что тот, кто всё делает спокойно, уверенно и размеренно приходит к финишу быстрее, как в том рассказе про кролика и черепаху, если вы понимаете о чем я :)

Тот, кто суетится — обязательно где-то застрянет, что-то прольёт на себя, попадёт в дурацкую ситуацию, пробку, сломает каблук, упадёт и т.д. Замечали такое?

И даже, лежа на диване, мы не в моменте, не отдыхаем, мы все равно разгоняемся в своих мыслях, с кем-то спорим, кому-то доказываем, что-то прокручиваем из прошлого или тревожимся о будущем и даже не замечаем как находимся в стрессе, когда его по сути и нет — часто, это причина того, почему человек не может заснуть.

Именно поэтому так много сейчас материалов посвящено осознанности, возвращению в момент «сейчас». Идея не в том, чтобы стать заторможенным или только сидеть и медитировать. Идея в том, чтобы начать замечать, как проходит жизнь. Научиться периодически останавливаться, чувствовать своё тело, эмоции, замечать, кто и что вокруг тебя прямо сейчас, чем ты занят, наслаждаться вкусом и запахом пищи, слушая человека — слышать его, быть всецело рядом с ним.

Что с этим делать?

Можно начать с дыхания. Замечали, что в моменты хаоса и спешки мы дышим очень быстро, поверхностно? Так работают гормоны стресса. В свою очередь, такое дыхание еще больше усиливает стресс. И это как замкнутый круг.

Выход: почувствовать как вы дышите, начать это замечать. Попробуйте прямо сейчас прислушаться к своему дыханию, положите руку на живот или на грудь, сделать плавный, глубокий вдох и выдох так, чтобы стало приятно и тепло внутри. Ощутите, что вы здесь, что всё хорошо уже прямо сейчас. Верните себе умиротворение. Вы это можете. И вот, уже чуточку спокойнее, меньше хаотичных мыслей.

Дальше, можно возвращать себя в момент простыми вопросами: Где я сейчас? Что вокруг меня? И увидеть, что вы вернулись из мыслей в голове в реальность. Спросите себя: как я себя чувствую? И заметить, что, возможно, вам сейчас холодно или жарко, хочется выпить стакан воды, встать размяться, пойти полежать или что-то еще. А может, вы сейчас рядом с кем-то близким, он что-то говорит, но вы уже перестали его слышать, так как убежали мысленно куда-то далеко… Возвращайтесь и попробуйте проникнуться тем, что он говорит, проявиться искреннюю заинтересованность и осознать, что вот он, тот самый момент жизни, который больше не повторится.

И напоследок: лишь осознавая настоящее, можно полностью прожить его и запомнить. Наша жизнь состоит из моментов «сейчас», кроме которых нет ничего — ни прошлого, ни будущего.

Поэтому, вдох, выдох с любовью и благодарностью к себе. И…

Live the moment ✨

— Твой океан внутри

#психология #саморазвитие #здоровье #психосоматика #осознанность #медитация #пробуждение #духовныйрост #самопознание #эзотерика #oceaninside