Фото: Global Look Press
Эксперт рассказала, как научиться не переедать.
Есть несколько правил, которые помогут перестать переедать. А ведь именно переедание приносит лишний вес, с которым потом не справиться без диет. Главная хитрость — научиться отличать состояние физического голода: в этом случае желание поесть приходит постепенно и после еды исчезает.
«Ешьте лишь то, что вам нравится, а не то, что едят другие. Вы можете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет. И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе. Ешьте медленно, тщательно прожевывая еду. Так вы поможете своему пищеварению и не пропустите чувство насыщения», — советует врач-нутрициолог Оксана Ковылкина.
Еще больше новостей читайте в нашем Telegram-канале «Звездная пыль».
При этом, стремясь изменить образ жизни и похудеть, не стоит вводить в свою жизнь все полезные привычки одновременно: лучше делать это постепенно.
«Многие из нас с понедельника или первого числа начинали бегать, бросали есть мучное и сладкое, ходили в зал, и заканчивалась эта история через пару дней. Выберите комфортный для себя ритм. Пусть, например, это будет одна привычка в одну-две недели, тогда ваш мозг адаптируется и вероятность срыва будет меньше», — цитирует эксперта по питанию издание «РИАМО».
