Многие родители сталкиваются с такой ситуацией, когда вечером ребенок не может успокоиться и заснуть. Он хочет играть, смотреть мультфильмы и гулять. В результате уставшие родители повышают голос и применяют не самые правильные методы.
Причиной капризов у ребёнка является перевозбуждение нервной системы, боязнь темноты или другие страхи. Достаточно придерживаться простых рекомендаций специалистов, чтобы малыш по вечерам спокойно укладывался спать.
В этой статье собрали самые эффективные рекомендации.
Правила построения режима дня.
Для ребенка важен правильный режим дня. Сюда входит: режим сна, режим питания и правильное чередование активной и спокойной деятельности.
Первое и основное правило - это спокойные родители. Что бы вас не тревожило, какие проблемы не беспокоили, не стоит срываться на детей. Спокойные родители - это спокойные дети. Прежде всего необходимо самим успокоиться, выделять себе время на отдых, урегулировать режим питания и исключить вредную еду, справляться со стрессом и негативными эмоциями. Дети очень чувствуют настроение взрослых и реагируют на любое негативное проявление.
Планируйте свой день. "Да разве можно с детьми что-то планировать?"- спросите вы. Да, у вас всегда должен быть план как провести первую половину дня, в какие спокойные игры поиграть вечером. Соскучившись за день по общению с ребёнком, многие родители совершают ошибку: вечером начинают играть в активные игры, а потом увлечённого подвижными играми ребёнка тяжело уложить спать. Начинаются капризы. Приходя с работы, лучше проведите вечернее время с детьми за творческими занятиями - рисование, лепка, пазлы, чтение сказок.
Обстановка. Для хорошего сна важна обстановка. Перед сном хорошо проветрите комнату. Самая комфортная температура в спальне ребёнка от 20 до 23 градусов. Сделайте в комнате мягкий, приглушенный свет. Шторы и постельное белье должны быть мягких тонов. Кричащие краски возбуждают нервную систему. Пижамка также должна быть удобной, мягкой и приятных оттенков. Перед сном не стоит набивать сильно желудок. Готовьте лёгкие и сытные блюда.
Ритуалы перед сном. Чтобы малышу было проще засыпать, нужно повторять одни и те же действия: купание, массаж. Для деток до года, хорошим ритуалом может стать колыбельная. Деткам до двух лет можно почитать интересную книжку. А после трех лет можно вместе с малышом нарисовать схему действий перед сном. Тогда процесс укладывания спать станет для него интересной игрой.
6 советов родителям.
Когда купаете малыша, то в ванну можно добавить пару капель эфирного масла лаванды. Этот аромат успокоит малыша и правильно настроит на сон.
Для малышей самое лучшее время для пробуждения с 6:30 до 7:30. А время для ночного сна с 18:30 до 20:00. Постройте режим под это время.
Старайтесь в выходные не нарушать режим.
Днём ребёнок тоже должен хорошо спать, иначе из-за недосыпа, повысится стресс и у ребенка будет прерывистый и поверхностный сон ночью.
Чтобы успокоить ребенка, помогут не только игры, но и спокойная музыка - классическая или любая расслабляющая.
Научите ребенка засыпать самостоятельно, разорвите связь поел - уснул. Тогда и ночью ребенок сможет сам уснуть, даже если встал ночью на горшок.
Поделитесь в комментариях своим опытом укладывания спать.
Также вам могут понравиться другие статьи:
Идеальная детская кроватка- какая она?
Игры для развития мелкой моторики малыша.
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал здесь, пишите комментарии, а так же пожелания на какие темы хотите прочитать статьи.
Инфания- счастливое материнство!