В прошлом году я увлеклась садоводством и это новое хобби натолкнуло меня на одну идею. Вы наверное замечали за собой, что ваше настроение и внутреннее состояние целиком и полностью зависит от окружающих вас вещей? Обстоятельств, мнения близких, одежды или даже места в котором вы находитесь.
Это нормально, так живет большинство людей на этой планете (если не все). В какие то переломные моменты мы стараемся "Все" изменить и действительно начинаем менять. Только вот меняем мы лишь одежду, прическу, место работы или может быть даже место жительства. Однако во всем этом новом и прекрасном остается один старый элемент и это вы сами.
Есть до боли избитая фраза :"Хочешь изменить мир, начни с себя" и большинство эту фразу понимают совсем не с того ракурса.
Могу привести пример, самый обычный и банальный.
Поймут все те кто когда либо пытался скинуть лишний вес.
Все проходит всегда плюс-минус одинаково. Сначала мотивация, диеты, упражнения и что-то да получается. В зависимости от того сколько вы времени, сил и ограничений ввели. Однако после, вес в какой-то мере возвращается и все снова встает на "свои" привычные места. Почему?
Делюсь этим советом как человек который прошел через анорексию, вечные диеты и постоянную проверку килокалорий.
Все знают эту истину, но никто к ней не прислушивается. Все то что мы так не любим в нашей жизни, будь то лишний вес, плохое отношение, одинаковые модели ситуаций или даже финансовая нестабильность. Все это раз за разом возвращается обратно, потому что МЫ сами возвращаемся к своим старым привычкам и мыслям.
Сбросив заветные килограммы, снова перестаем следить за питанием и отлыниваем от тренировок. Достигнув какой-либо цели, возвращаемся в "комфортное" состояние.
Что с этим делать?! Менять. Только не внешние факторы, а внутренние.
Моя идея заключается в трех ключевых этапах. "Технология Бонсай", это что-то вроде попытки вырастить в себе "того самого (ту самую)" каким вы себя видите в идеале. Почему именно Бонсай? Потому-что в моем понимании, человек - это то же растение, рост и внешний вид которого можно менять, если знать как.
1-ый этап. Принятие. (от трех месяцев до шести)
На этом этапе, важно понять, что именно вам не нравится. Человеческий мозг устроен так, что даже от самого себя истину узнать очень сложно. Правда болезненна, некрасива и уродлива. Мозг автоматически начинает подкидывать другие мысли, идеи и причины, потому что не хочет испытывать неудобства и "боль". Когда-то давным давно, когда в кабинете у психолога звучала фраза "это детская травма нанесенная родителями", данная информация воспринималась в штыки, тогда общество не было готово признать виновность самых близких людей на свете и "выносить сор из избы". Сейчас это стало нормой. Однако теперь воспринимать собственную вину, стало гораздо сложнее. Я нашла способ выйти из этой ситуации, путем анализа окружающих, самоанализа и техники семи "почему?".
Личный пример:
Я завела дневник в котором записывала любые чувства и эмоции, которые испытывала в течении дня. По одной на одну страницу. Вечером, садилась и начинала анализировать, почему я испытала то или иное чувство. (Да, отнимает много сил и времени, но если взяться всерьез есть шанс узнать себя как человека)
Запись из 2021 года
- 1. Ненависть к себе и к своему отражению:
- Почему?
- Потому что я некрасива и меня бесит мое телосложение
- Почему?
- Потому-что платье на мне сидит не так как бы мне хотелось
- Почему?
- Потому что я жирная с резкими чертами лица
- Почему?
- Потому что я ничего не могу изменить
- Почему?
- Потому что я ничего не делаю для этого
- Почему?
- Потому что я не могу найти время для этого
- Почему?
- Потому что мне лень.
Вывод:
И этот ответ полученный от себя же через дискомфорт, очень долго не воспринимался. Я сразу начала искать отговорки типо: "Ну я же работаю" или "Просто платье было отстой". Но все же, спустя какое то время, перечитывая эту страницу, я начала вводить в свою жизнь простые, но полезные привычки, которые положительно повлияли на мое здоровье и как итог фигуру.
Первый этап самый важный, при этом самый долгий. Наше сознание не хочет знать правду о себе, особенно в негативном ключе, столько времени в среднем понадобится, для того чтобы встать на этот путь осознанно и твердо.
2- этап. Цели. (от месяца до двух)
После того как мы увидели "оборотную" сторону медали и узнали почему у нас все так, как есть сейчас, приходит время для действий. На втором этапе я поставила себе 3 цели.
- Быть более осознанной
- Здоровье
- Трудолюбие
Это были мои самые слабые места. После первого этапа выяснилось, что я большинство времени "витаю в облаках", исходя из этого никогда ничего не довожу до конца (Лень) и все спихиваю на самочувствие.
Перечитав с полдюжины статей и обучалок, я начала с банальных мелких привычек.
- Чтобы подтянуть осознанность и быть вовлеченной даже в самые скучные и рутинные дела пришлось немного покреативить и подойти к этому с точки зрения науки. Каждый день я чистила зубы левой рукой (будучи правшой). Важные заметки делала левой рукой. В общем основной целью всего этого было незаметно ввести некий дискомфорт для мозга и заставить его "работать". Помимо этого в рутинные дела как готовка, стирка и все такое старалась подойти, как к какому то творческому занятию и как итог, дни действительно стали насыщеннее. В плане, все вокруг перестало быть таким скучным и однообразным.
- Что касательно здоровья, я отказалась (ключевое слово отказ) максимально от сахара и ввела ежедневные легкие тренировки совместно с холодным душем. К отказу от сахара я готовилась давно и пересмотрела кучу фильмов, перечитала кучу статей чтобы прийти к точному решению. Про тренировки я думаю все понятно, а вот холодный душ был самой сложной частью так как я дикая мерзлячка и в целом не люблю резкие перепады температур. Вес стал медленно (!) уходить, стало больше мышечной массы, сил больше и общее самочувствие тоже стало гораздо лучше. Я как нибудь напишу об этом более подробно.
- Трудолюбие развиваю по сей день, каждый раз буквально выпинываю себя из кровати. Тут кажется у каждого по своему, но я просто веду записи выполненных дел и понимаю где я удовлетворена собой, а где нет.
На втором этапе, надо просто быть последовательным и твердым в своих намерениях. В японской культуре искусство выращивания Бонсай начинается на этапе, когда человек решает какой именно формы хочет дерево. Рисует эту форму и четко следует правилам, изо-дня в день. Считается, что если ты пускаешь все на самотек, то твое произведение искусства ( Бонсай в первую очередь очень дорогостоящее искусство) это просто обычное растение. Ведь в него было вложено мало сил и времени. На нашем втором этапе, мы как мысленно, так и действиями направляем ростки души, таланта и навыков в правильное русло, чтобы в конце увидеть тот результат, на который расчитываем.
Третий этап. Вдохновение.
На любое действие человека всегда нужен какой-нибудь мотиватор. Задумайтесь, что заставляет вас зарабатывать деньги или учиться? Правила общества, обязательства или нужда?
Мотиваторы бывают двух типов.
Негативные- долги, кредиты, выживание (все это очень действенно, но с точки зрения внутреннего состояния, сильно изматывает)
Позитивные- большая (желаемая) покупка, любовь, мечты. (Все то, что вдохновляет вас на героические поступки)
Было очень много исследований, когда рассматривали людей двух типов, влюбленных или испытывающих романтические чувства и наоборот. Так вот, восприятие жизни влюбленного человека и его способность достигать каких-то целей намного выше, чем у второго.
На третьем этапе, нужно поймать "вдохновение" в самом себе. Влюбиться во все то, что вы делаете. Видеть свои старания и поддерживать их. Не взирая на мнение окружающих или обстоятельства. Научитесь быть любимыми, важными и незаменимыми для самого себя. Пустите в своем сознании крепкие и правильные корни, и тогда вам не будет страшен ни какой абьюзер, токсик или просто мудак с непрошенным советом. :)