Книга предназначена для практикующих психологов и психотерапевтов, а так же для всех, у кого есть конфликт с собственным телом и кто хочет решить этот конфликт.
Автор книги на личном опыте знает, что такое анорексия, булимия, самоповреждающее поведение. В книге очень много отсылок к научным исследованиям, цитаты из других авторов. Из-за этого ее не так легко читать как художественную литературу, но оно того стоит.
Центральная идея в том, что у каждого есть подлинное Я, но под внешними обстоятельствами, чаще всего в детстве, нам навешивают мнимое Я, с которым идет непрерывная борьба, часто даже не осознаваемая нами. «Ребенок превращается в итоге во взрослого, который просто не имеет понятия о собственных нуждах и желаниях, не говоря уж о каком-либо представлении о том, как их осуществить.». В результате такой борьбы мы не слышим истинное Я, убегаем от него. Например, за человека все решали в детстве, не слушали его желания и он решил, что хотя бы свое тело он может контролировать и стал изнурять себя диетами, жестко контролировать вес. Ему кажется, что это единственная его зона контроля, где он сам себе хозяин. Тогда как решение проблемы – движение в другую сторону, дать себе и своему телу свободу, отпустить контроль.
Проблема не всегда появляется извне, иногда человек рождается с увечьями или приобретает их по ходу жизни и потом никак не может их принять как свою особенность, а не недостаток.
Модель Мелани Гэйдос родилась с волчьей пастью и редким генетическим состоянием, поражающим кожу и волосы. Мелани смогла принять свою особенность, она говорит “если кто-то будет меня оценивать, это в действительности просто отражение их самих и их собственных проблем…”.
Следую своему мнимому Я и избегая подлинного Я люди ставят жестокие эксперименты над телом и психикой, граничащие с жизнью и смертью. Хотела привести несколько примеров с картинками, но они настолько страшные, что отказалась от этой идеи.
Кроме того, мы настолько сильно фокусируемся на недостатках, что смотрим на себя через призму этого «уродства», не замечая достоинств, не замечая себя. Проведено много экспериментов, доказывающих, что наше зрение подвергается воздействию нашего мозга, оно не существует само по себе. Те же примеры с оптическими иллюзиями, что вы видите на картинке фас или профиль?
Схема простая: “Смотришь в зеркало – фокусируешься на известной части тела – испытываешь чувство отвращения – увязываешь это чувство со своим отражением – воспринимаешь себя как “отвратительного””. Мозг умеет фокусировать наше внимание только на том, что нам важно. Если я чувствую себя толстой, то вокруг замечаю только стройных красивых женщин, а бездетные люди – только счастливые семьи с детьми и т.д.
Посмотрите классный рекламный ролик Dove про то, как люди описывают себя и как их описывают другие. Художник написал оба варианта и дал сравнить участникам эксперимента: https://www.youtube.com/watch?v=6c3mEFGRFOs .
Современная реклама, соцсети и модная индустрия добавляют лежку дегтя, показывая нам идеальных людей и создавая видимость, что это норма, что вокруг все такие, кроме тебя.
Прийти к правильному решению можно через осознание, какие эмоции Я испытываю и что Я хочу. Для этого придется пойти на встречу истинному Я, погрузиться в проблему, выстрадать ее. “Мы исцеляемся от страдания лишь тогда, когда переживаем его во всей полноте”. Автор книги пишет “После долгих лет беготни я остановилась и нашла дорогу назад” – это очень точное описание проделанной работы.
В последней главе книги есть практические рекомендации, как успокоить ум и настроиться на работу. В этом помогают дыхательные практики, медитации, йога. Если вы понимаете, что не вывозите свою проблему самостоятельно, то мой личный совет, - это психотерапия. Для каждой проблем есть свой специалист. Мы не лечим зубы сами и не вырезаем сами себе аппендицит, так почему мы считаем, что с психикой нам справиться по силам?
Всем добра!