Вам кажется, что ребенка подменили? Он перестал готовиться к ЕГЭ и не проходит порог на пробных экзаменах. Стал рассеянным, ленивым и агрессивным. А ведь недавно был другим: хорошо учился и посещал дополнительные занятия. Такое впечатление создается у многих родителей одиннадцатиклассников. Не пугайтесь, поведение вашего ребенка — сигнал о помощи: он столкнулся с синдромом эмоционального выгорания. Ругаться в этой ситуации бесполезно, поддержите выпускника. Тогда он справится с психологической нагрузкой и покажет достойный результат на ЕГЭ.
Что представляет собой эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — защитный механизм организма, который срабатывает при чрезмерных физических, эмоциональных и психических нагрузках. Это состояние не появляется внезапно. К нему приводят слишком плотное расписание, неправильная оценка собственных возможностей, неопределенность будущего. В итоге наступает истощение. А на выпускника продолжают давить со всех сторон: в школе учителя пугают страшилками об учениках, которые не сдали экзамены и потеряли шансы на высшее образование. Дома — родители, которые считают, что он мало готовится, и что от результатов ЕГЭ зависит будущее.
Ваш ребенок понимает, что времени остается все меньше, а невыученного так много. Он боится не оправдать надежды окружающих и попадает в эмоциональный капкан. Если не помочь выбраться оттуда, последствия будут печальными: психологические проблемы, неврозы, полный ступор на экзамене.
Важно, чтобы родители заметили предвестники выгорания как можно раньше и помогли школьнику справиться с нагрузкой.
Признаки эмоционального выгорания перед ЕГЭ
Эмоциональное выгорание проявляется на разных уровнях:
- Умственное состояние — наблюдаются проблемы с концентрацией внимания, снижение памяти, ухудшение логических способностей. Ваш ребенок вроде бы и прорабатывает материал, но запомнить ничего не может. Такую рассеянность можно заметить и в бытовых вещах: пошел в магазин, но ничего не купил, разбирал пакет с покупками и сложил фрукты в ящик с носками.
- Эмоциональное состояние — полное отсутствие удовольствия от жизни: апатия, безразличие, или, наоборот, агрессия, раздражительность, гнев. У кого-то появляются обиды, жалость к себе, плаксивость, у других — самобичевание, постоянное недовольство собой. Школьника не интересует то, что увлекало раньше, он закрыт от всего.
- Физическое состояние — появляется бесконечная усталость. Выпускник испытывает проблемы со сном: у некоторых детей развивается бессонница, у других — постоянное желание спать. Часто дети жалуются на головные боли, тошноту, нарушение аппетита.
Такие симптомы должны сигнализировать родителям о проблемах в психологическом состоянии выпускников. Сделайте паузу и преодолейте кризис вместе.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Главное, что требуется вашему ребенку — отдых. Пересмотрите вместе время, которое он затрачивает на учебную нагрузку.
- Включите в расписание перерывы для общения с друзьями, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе.
- Проанализируйте нагрузку. Подумайте, может быть стоит отказаться от части дополнительных занятий и ограничиться на том, что вызывает положительные эмоции и необходимо для поступления в вуз.
- Пересмотрите отношение к успехам ребенка. Нередко родители реализуют в детях амбиции, не понимая, насколько это сложно и не нужно выпускникам.
- Наладьте режим сна ребенка. Помните, ночной сон важен для перенесения выученного материала из кратковременной памяти в долговременную, а также для психологического здоровья. Поговорите с ним, чтобы перед сном он не проводил время перед экраном смартфона. Это негативно влияет на засыпание.
- Позаботьтесь о сбалансированном питании. Белковые продукты, свежие фрукты, овощи, а также достаточное количество чистой прохладной воды необходимы в период напряженной умственной работы.
- Окажите эмоциональную поддержку выпускнику. Ему нужны не упреки и нотации, а понимание, что он может обратиться к вам с любой просьбой, поделиться переживаниями.
Помогите ребенку поверить в себя. Помните, ключ к любому успеху — это спокойствие, уверенность в своих силах, а не работа до эмоционального срыва.
Лектариум знает, как помочь вашему ребенку обрести уверенность в своих силах. Запишитесь на бесплатную диагностику, и ваш ребенок поймет, насколько хорошо готов к ЕГЭ. Мы заряжаем выпускников желанием учиться и помогаем успешно сдать экзамены!
