Солнце в Москве – гость не частый. Пасмурная погода, серые здания и дороги – самая настоящая унылая пора, которая совсем не про "очей очарованье". Психолог Ольга Савская рассказала платформе "Смотрим", как московская серость влияет на психику.
Психолог Ольга Савская считает, что окружающая серость влияет на множество аспектов в жизни человека: на эмоциональное состояние, на самоощущение, на работу, ее результаты, и даже на отношения с другими людьми.
"Когда в городе серость, мало солнца, у человека наступает так называемый депрессивный застой, у него падает мотивация, преобладают негативные эмоции, он плохо себя чувствует, ощущает", – рассказала она.
Это обусловлено тем, что при недостатке солнечного света в организме человека не вырабатываются необходимые гормоны, отвечающие за хорошее настроение.
Савская предупредила, что некоторые люди из-за серой окружающей действительности даже могут впасть в депрессивное состояние, которое проявляется в виде апатии, упадка сил и потерей интереса ко всему.
"Если человек и так был в не очень хорошем эмоциональном состоянии, то серость это все усугубляет", – отметила психолог.
Чтобы поддержать себя в такой сложный для организма период, не допустив негативных последствий, необходимо следовать нескольким нехитрым, но эффективным рекомендациям.
Так, Ольга Савская советует принимать необходимые для организма витамины и минералы. Особенно в осенне-зимний сезон:
"Это такие препараты, которые содержат D3, магний. Лучше, конечно, сначала сдать анализы, обратиться к врачу, чтобы он прописал каких конкретно витаминов и микроэлементов не достает".
По ее мнению, немаловажно обратить внимание на питьевой режим и пить больше воды в течение дня.
Но поддерживать себя нужно не только в физиологическом плане, но и в ментальном. Психолог рекомендует почаще находиться в социуме: встречаться с друзьями, общаться, ходить на мероприятия.
Также нужно не забывать заботиться о своем теле, радовать себя любимыми занятиями, тем, что приносит удовольствие. Занятия йогой, танцами или любым другим видом спорта весьма эффективны в периоды эмоциональной неустойчивости. Ольга Савская подчеркнула, что самое главное – это чувствовать движение.
"Но если человек чувствует, что у него апатия, бессилие, ему тяжело даже выйти из квартиры, он плохо себя чувствует, я рекомендую обратиться к врачу и психологу, для того чтобы проверить свое состояние и подобрать способы, которые помогут в этом случае", – заключила она.
В депрессивном состоянии можно погрязнуть надолго, если не поддерживать себя должным образом. Однако, когда чувствуете, что не можете делать это самостоятельно, лучше обратиться к специалистам.
Следите за новостями на "Смотрим.Вокруг", а также в нашем Telegram-канале: там можно остановиться и просто посмотреть вокруг.