В какое-то время я перестала полностью контролировать свой рацион и позволяла себе абсолютно все. И до сих пор считаю, что ограничивать себя нельзя, но можно аккуратно подруливать и выбирать продукты с чистым составом.
Уверена, что если вам хочется шоколадный эклер или кусочек “Киевского” — значит, ни одна ПП-шная вкусняшка не заменит именно этих десертов.
Но в какой-то момент я поняла, что слишком уж позволения мои стали зависимыми. Я стала постепенно возвращаться к натуральным сладостям.
Делюсь рекомендациями, которые помогают мне снизить количество сахара и выбирать здоровые продукты.
- Сладкие фрукты. Я переключила внимание на любимые сладкие фрукты (важно, кушаю их отдельно) — сахарная хурма, бананы, груши, яблоки. Все эти фрукты прекрасно насыщают и они очень вкусные. Лично мне заменяют простой сахар.
- Мед и орехи. Обожаю сочетание орехов и меда. Это всевозможные козинаки на меду, иногда покупаю отдельно орешки и дома храню пару баночек разного меда.
- Полезные сладости. Это не ограничение лично для меня. Я искренне люблю разные батончики с финиками, орехами, чурчхеллу, шоколад на меду, кокосовые конфетки. Мне это вкусно и не так приторно.
- Полноценное питание и суточное количество белка. От этого также зависит, сколько сладостей вам хочется. Если я питаюсь полноценно — у меня есть салаты, злаки, достаточное количество белка, то и сладкого хочется гораздо меньше.
- Больше активности и интереса к жизни. Чем насыщеннее ваша жизнь — тем меньше хочется заедать серость и скуку. Поэтому больше двигайтесь, выбирайте спорт по любви и отмечайте все изменения, которые происходят. Поддерживайте себя в начинаниях и в ошибках. Только так можно двигаться к своим целям!
#йога #спорт #йогадляначинающих #тренировки
