Прошло восемь дней с момента, как я публично заявила, что буду худеть)
И если бы не этот факт, то давно бы уговорила себя съесть то, на что сейчас наложен запрет.
Отговорка, конечно же, у меня есть. И не одна.
Нарушен обмен веществ из-за приема лекарств...
Возраст, когда каждая уважающая себя дама должна иметь лишние килограммы ..
Шесть детей ...
И муж, который мне постоянно говорит, что и такую меня любит )
Смысл себя мучить, если я и так любимая ))
Но раз уж назвался груздем, полезай в кузов.
Результат ждут и это заставляет меня каждый день брать в руки гантели, прыгать до одышки на резиновой полусфере и наложить запрет на ночные зажоры.
Худею я впервые. Мне посчастливилось многие годы быть в форме, когда "Ни в коня корм".
Поэтому знала об этом ровно ничего...
Изучив информацию о медленных и быстрых углеводах, белковом питании и дефиците калорий, я наметила тактику и обозначила цели.
Расскажу, что из этого вышло. Какие коррективы привнесла методом проб и ошибок.
Пью много воды.
Вернее, думала, что много. На деле оказалось, недостаточно.
Узнала, что на 10 гр. веса, нужно 30 мл воды. В моем случае получается 2400. Плюс на каждую выпитую кружку кофе, нужно выпивать столько же воды.
Но положительный момент я уже могу отметить. Даже два.
- Если раньше вода мне заходила с трудом, то сейчас я испытываю жажду. Выходя из дома беру с собой воду.
- Количество потребляемого кофе в разы сократилось. Просто потому, что не лезет.
Питание.
Были поставлены цели, не больше трёх приемов пищи в день. Отказ от еды после шести вечера. Минимизировать поглощение картошки, макарон, риса. Отказ от мучного и сахара.
Что из этого получилось?
- От сахара отказалась с легкостью, потому что заменила его в кофе медом. Продукты, в которых наличие сахара очевидно, тоже не ем.
- Отказалась от всего мучного, включая хлеб. Но впереди день рождения Эли и я думаю, придется устроить читмил)
- За неделю один раз ела на обед картошку и один раз кускус в маленьком количестве. Основной объем еды - это овощи и мясо.
- Как оказалось, до шести вечера я не могу вместить в себя три приема пищи. С трудом два.
Но вот вечером...
А вечером во мне борются две Тани. Одна из них смотрит на весы, другая на холодильник. Отказаться от ночных пожерушек, самое сложное. Поэтому побеждает компромисс.
Кушаю сырые овощи - огурцы, цветная капуста, брокколи и бэби-морковь.
Все это удовольствие макала в соус "Ранч", в котором куча калорий.
Поэтому он был заменён на другой, с содержанием калорий в десять раз меньше.
Физические упражнения.
Девушка я совсем не спортивная. Даже в детстве была освобождена от физкультуры. Поэтому, когда решила делать приседания, то на 20-ом присесте думала, что ❤️ встанет.
Но за последнюю неделю я значительно увеличила количество нагрузок.
Утро начинаю с зарядки с гантелями.
Днём хожу по ступенькам. Благо они у нас есть в доме.
И даже начала бегать.
Бегаю по дому вместе с Тимом и Элей. Перепрыгиваем через собак, как через препятствия. Столько хохота и восторга у своих детей я ещё не вызывала!)))
А вчера в 11 вечера, когда все дети уже спали, на меня напала жажда сжигать калории. Я прыгала на резиновой полусфере и бегала на месте. Минут через 15 из комнаты выполз заспанный сын с полуоткрытыми глазами. Увидев "картину маслом", глаза раскрыл шире и сказал: " Мама, можно, пожалуйста, потише?"
Я ответила: " Да, сынок. Уже закончила)"
И довольная, отправилась спать, всем телом ощущая, как начала плавиться жировая прослойка)