Часто так бывает, что вам нужно заняться каким-то действительно важным для Вас делом: убраться в доме, написать отчет, пойти на тренировку, сделать ремонт.
Допустим, вам очень нужно сделать ремонт в своей квартире и тут же в голове у вас всплывают все эти трудности связанные с ремонтом, если он начнется: нужно покупать материалы, двигать мебель, убирать мусор, нанимать бригаду. Да ну на фиг, думаете вы и задвигаете это мероприятие в «долгий ящик».
Сейчас мы разберем технику, которая поможет вам справиться с прокрастинацией и ленью. Она называется «Генератор нового поведения».
Итак:
1. Займите комфортное для себя положение. И представьте себе , что вы снимаете кино про себя любимого. Вы режиссер, а на съемочной площадке находится ваш идеальный двойник. Вы снимаете сцену, в которой ваш двойник совершает ту работу, те действия, которые вы так не хотите выполнять. Ваш клон с удовольствием делает ремонт, а вы как режиссер спокойно вносите поправки в его действия, что-то меняете. И когда киноактер все сделает, финалом будет видеоряд, где он довольный и счастливый стоит в отремонтированной квартире, и наслаждается красотой вокруг и чувствует, как классно, что он все это сделал и закончил с ремонтом.
1. Если фильм вас устроил и все режиссерские правки проведены – замените дублера на себя. И посмотрите этот же фильм, но уже со своим участием. Если в фильме с вашим участием, что-то не нравится – измените это. Если фильм не вызывает дискомфорт, создайте некий простой якорь – например сожмите кулак. И когда в будущем возникнет похожая ситуация вы просто воспроизводите свой якорь – сжимаете кулак, и комфортное состояние, которое вы испытывали в фильме, поможет вам справиться с текущей задачей.
2. В последствии время от времени просматривайте этот фильм. Обновляйте ощущения от хорошо выполненных действий в фильме. Повторите закрепление якоря. Это поможет быстрее закрепить желаемое новое поведение.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца. Я старался, чтобы вам было интересно. Мне будет очень приятно, если вы оставите комментарий, поставите лайк, подпишитесь или поделитесь статьей в соцсетях. Здоровья вам и хорошего настроения!!!