Эмоции вызывают любые мысли. Если мысль позитивная, то и настроение станет хорошим. Негативная мысль приводит к ощущению, что в жизни все плохо. Это порождает упадок сил и нежелание что-то делать.
Понятно, каким будет самочувствие человека, у которого плохие мысли постоянно крутятся в голове, как заезженная пластинка. Становится невозможным радоваться жизни, строить с людьми гармоничные отношения, принимать правильные решения.
Причинами появления навязчивых мыслей могут являться особенности личности человека и его мышления, вследствие чего человек начинает воспринимать действительности исключительно в негативном ключе.
Провоцирующими являются тяжелые жизненные ситуации, психологические травмы.
Человек вроде бы понимает, что навязчивые мысли – это досадное явление, но избавиться от этого не в его силах. Борьба с навязчивыми мыслями может привести к противоположному эффекту.
Можно попробовать следующие способы, способствующие выработке эндорфинов – «гормонов радости»:
· заняться спортом;
· выполнять четкий распорядок;
· подводить итог дня, записывая, сколько удовольствий было сегодня получено;
· овладеть техниками релаксации, к которым относятся йога, пилатесс, медитация;
· выполнять свои желания, даже небольшие;
· выделять время на отдых;
· пробовать новое, например, необычный рецепт;
· общаться с теми, кто оказывает поддержку;
· относиться к себе, как к самому любимому человеку.
Следует не привлекать разум, а разобраться со своими эмоциями, чтобы обрести душевное спокойствие. Представьте, что вы являетесь сторонним наблюдателем за происходящим, взирая на все безучастно.
