РИАМО - 24 мар. Для похудения необходимо следить за своим питанием, поддерживать дефицит калорий, при этом еда должна быть вкусной, разнообразной, сбалансированной и в умеренном количестве, сообщила РИАМО дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина. Для снижения массы тела в организм должно поступать меньше калорий, чем тратится, то есть нужно создать дефицит калорий. Обычный человек, не спортсмен, в среднем занимается спортом 2-3 раза в неделю по одному часу. По словам нутрициолога, такая активность не сможет поддерживать дефицит при ежедневном переедании. «После тренировки, как правило, мы устаем, и бытовая, обыденная активность снижается, организм начинает таким образом экономить энергию - и опять дефицита нет. Более того, если постоянно выполнять одни и те же упражнения, организм просто адаптируется и с каждой тренировкой затраты энергии будут уменьшаться», - уточнила Ковылкина. По словам эксперта по питанию, повышенный аппетит – не редкость после тренировок, равно как и переедани