Как часто мы выговариваемся?
Как часто делимся своими чувствами с близкими и родными?
Это сложно…
Сложно сказать, что тебе больно от этих слов или бездействия…
Сложно сказать, что больше не можешь терпеть…
Сложно сказать человеку простые слова «Я тебя люблю!» или «Ты мне нравишься!»
А еще сложнее признаться себе в этом!
Признаться в эмоциях, которые ты переживаешь и прожить их, а не подавлять и не заглушать их обилием пищи, алкоголя, курения или чем-то, что может быть еще хуже…
Сложно признаться себе , что переживаешь или что чувствуешь.
Иными словами – мы «заедаем» или замещаем чем-то другим непрожитые эмоции и стресс! И от этого толстеем, кто-то спивается (а кто-то «съелся»…), появляются болячки и хронические болезни… как например «рак» - опухоль, которая с годами, как и не прожитые и не высказанные эмоции, нарастает, пока не становится уже слишком поздно…
Хочется поплакать – уединись и поплачь, хочется посмяться от души – смейся, хочется поорать, но негде – запишись на пение или устрой выезд в лес и наорись до хрипоты! Нравится тебе человек – так скажи ему или ей об этом прямо сейчас! Это твоя жизнь! И никто не сможет прожить ее за тебя!
Существует множество техник, для прожития эмоций и снятия стресса, и сегодня я расскажу об одном из них.
Для себя эту технику назвала «3 листа или «душой на изнанку» ...
В чем суть – утром или перед сном, как тебе будет удобнее, ты берешь блокнот, тетрадку или ежедневник и изливаешь в него все свои мысли, всё что приходит тебе в голову на трех страницах – радость, злость, обида, благодарность, ненависть или любовь, всё, абсолютно всё что приходит в голову! Можешь даже написать, как выбесил тебя тот наглый тип в магазине, который залез вне очереди и его пропустили перед тобой! Или как подрезали на светофоре, как сегодня в кофейне сварили очень вкусный кофе! Да, положительные эмоции тоже стоит замечать и проживать их! Иногда будет сложно выдавить из себя и несколько предложений, но даже в этом случае пиши хоть что-нибудь, например: я не знаю, о чем писать… хочу спать.. хочу кушать … и т.д. пока у тебя не наберется три листа.
Рукописный текст подходит для этой техники лучше всего, но если нет возможности писать вручную, а выговориться хочется – то подойдет и электронный блокнот или документ на телефоне, ноутбуке или компьютере. Важен сам факт выплеска твоих эмоций!
Бред, подумаешь ты, но это действительно помогает!
Этот блокнот становится твоим постоянным слушателем, с которым ты можешь говорить о чем угодно и когда угодно! При помощи него ты сможешь выплеснуть стресс в текст, а не на своих близких! Сможешь прожить эмоцию, описывая свою чувства! А признался себе в эмоции, разрешил себе ей прожить, прожил ее и уровень общего стресса меньше, а то и сведен к минимуму!
Попробуй внести этот ритуал в свою жизнь хотя бы на 30 дней в виде эксперимента! Посвяти себе эти 5 или 10 минут времени в день! И посмотри, как положительно это на тебя повлияет!
Обязательно поделись своими результатами в комментариях!
Доброго дня, вечера, ночи и утра!
Люби себя и будь счастлив!