Каждая девушка хочет обладать красивой фигурой, но большая часть из нас даже и не подозревает, что значительную роль в поддержании прекрасной формы тела играет обмен веществ.
Метаболизм - целый комплекс сложных химических реакций, которые происходят в организме каждого живого существа. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные способы ускорения обмена веществ.
Принципы питания
- Соблюдайте режим – ешьте небольшими порциями с перерывами до 3-х часов, так как большие перерывы замедляют обменные процессы в организме.
- Добавьте в свой ежедневный рацион белковые продукты (мясо, рыба и морепродукты). Чтобы их переварить, организм тратит большое количество энергии.
- Не забывайте о клетчатке. Чтобы усвоить пищу, в которой она содержится (овощи, фрукты, ягоды, бобовые), организму необходимо большое количество времени. При этом, уровень инсулина в крови остается стабильным на протяжении пары часов, что способствует ускорению обмена веществ до 10%.
- Кушайте цитрусовые. Апельсины, мандарины, помело и грейпфруты не только ускоряют обменные процессы, но и активизируют желудочно-кишечный тракт, выводят токсины и излишнюю воду из организма, уменьшают количество холестерина в крови.
- Следите за употреблением достаточного объема чистой воды. Чем больше ее в организме, тем активнее доставляются питательные вещества к клеткам, пополняются энергетические запасы и выводятся побочные продукты биохимических реакций.
Спорт и режим
Систематические силовые тренировки (упражнения с собственным весом или гантелями) и увеличение мышечной массы также помогут ускорить метаболизм. Вы можете заниматься спортом в оздоровительном клубе и дома.
Уделяя время и аэробным упражнениям (бег, плавание), они также помогают ускорить обменные процессы в организме.
Старайтесь придерживаться правила здорового восьмичасового сна. Недостаток сна может нарушить наш биологический ритм, что приводит к повышению аппетита и замедлению обмена веществ.
Домашний уход
Для того чтобы ускорить обмен веществ и сохранить эластичность кожи тела, рекомендуется принимать контрастный душ (чередуя горячую и холодную воду).
В проблемных зонах самомассаж улучшает их кровообращение и лимфодренаж, а следовательно, активизирует обмен веществ в целом. Для домашнего массажа используйте эфирные масла корицы, апельсина, лимона или грейпфрута.
Косметологические процедуры
Имеются противопоказания, и требуется консультация специалиста
Самомассаж и контрастный душ не дают быстрого результата?
Запишитесь на LPG-массаж или RF-лифтинга. В первом случае происходит вакуумно-роликовое воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Этот процесс прекрасно выводит лишнюю влагу из организма, активизирует лимфатический отток, восстанавливает эластичность и упругость кожи, а также ускоряет обмен веществ.
RF-лифтинг включает в себя воздействие радиочастотной энергии на дерму (средний слой кожи) и подкожную клетчатку. Под воздействием электрического поля ускоряется обмен веществ в коже, уменьшается их площадь, а тело подтягивается. Кроме того, эти две процедуры эффективно борются с целлюлитом.
Аппаратные технологии являются эффективным инструментом в борьбе с дефектными номерами. Сжиженный нефтяной газ и повышение радиочастоты в сочетании со сбалансированным питанием и физической активностью позволяют достичь желаемых результатов за короткий промежуток времени.