Если в нашем организме есть фильтр– это точно лимфатическая система. Про нее много слухов, ее постоянно хотят чистить от чего-то, спасают от заторов, обвиняют в застое и многое другое. Чтобы понять, где правда, нужно понять для чего она и как устроена.
Зачем нам лимфатическая система?
- Возвращает жидкость из внеклеточных пространств в кровоток, поддерживая гомеостаз
- Является частью иммунной системы, участвует в иммунном ответе организма.
- Является местом всасывания липидов и жирных кислот из тонкой кишки, которые затем будут направлены в кровоток, обратный транспорт холестерина
- Удаляет из тканей все ненужное
- Важная роль в метастазировании раковых клеток
Лимфатическая система состоит из:
- Лимфатических капилляров (включая лактеалы)
- Лимфатических сосудов (включая грудной проток)
- Лимфатических узлов
- Селезенки, тимуса, миндалин
- Лимфоцитов Т и В, клеток иммунной системы
Организм производит порядка 2 литров лимфы каждый день.
Кровеносные капилляры, что приносят кровь (кислород) к органам и тканям, также способствуют и выходу плазмы крови (воды) в пространство между клетками, за счет гидростатического давления. Это межклеточная жидкость, содержащая много всяких полезных веществ, включая иммунные молекулы, патогены и их части, а также и продукты жизнедеятельности клеток, которые нужно удалить из организма.
В тонком кишечнике, в его ворсинках проходит лимфатический капилляр- лактеал, его особенность в том, что он забирает жиры из просвета кишечника. Именно в лактеалы всасываются жиры и далее разносятся по организму, куда нужно.
Далее межклеточная жидкость со всеми ее компонентами "всасывается" в лимфатические капилляры, становясь лимфой, и течет по ним в лимфатические сосуды более крупного калибра и далее впадает в венозный ствол, по пути проезжая лимфатические узлы.
Если кровь по сосудам течет под давлением, что создает сердце, качая и проталкивая кровь как насос, то как же течет лимфа? За счет чего она поднимается из ноги вверх к грудному протоку, например?
Вообще устройство этой системы потрясающее.
Начать с того, что капилляры лимфатические все дырявые в своей слепой начальной части, ибо клетки, что образуют их стенки, положены внахлест, образуя поры/клапаны, через которые межклеточная жидкость поступает в лимфатические капилляры. Также давление межклеточной жидкости выше, чем давление в лимф капиллярах, а значит жидкость будет течь в направлении "внутрь лимф капилляра", и обратно не выходит. Начальные лимфатические сосуды/капилляры не сокращаются.
Помимо первичных клапанов, что обеспечивают ток межклеточной жидкость внутрь лимфатического капилляра, в лимф сосудах есть еще классические внутрилимфатические клапаны. Эти клапаны расположены на расстоянии друг от друга. Один открывается- лимфа проталкивается, он закрывается, чтобы лимфа не возвращалась обратно. Такая ступенчатая система. Эта двухклапанная система обеспечивает механизм однонаправленного потока во время сжатия и расширения начальных лимфатических сосудов. А что заставляет лимфу проталкиваться по лимфатическим сосудам? Эти движения сжатия и расширения зависят от сокращения мышц, дыхательных движений (особенно вдоха), пульсации артерий, постуральных изменений (изменение положения тела в пространстве) и натяжения кожи.
Да да, нужно больше двигаться и хорошо и правильно дышать для нормальной циркуляции лимфы- это НЕ МИФ.
То есть движение лимфы по лимфатическим сосудам зависит напрямую в том числе от того, сколько вы двигаетесь и как дышите (тут идет речь о работе дыхательных мышц, в частности диафрагмы, отсюда сложно оспорить пользу всяких дыхательных практик, цигун и прочие, это правда может быть полезно).
Лимфа течет со скоростью около 125 мл/ч, и эта скорость может быть увеличена в 10 раз во время физических упражнений.
Помимо физического движения и сокращения мышц, что оказывают давление на стенки лимф сосудов, лимф сосуды уже содержат гладкую мускулатуру, которая сокращается со скоростью от 1 до 15 циклов в минуту, в фазовой оппозиции: одна часть сокращается, когда другая расширяется, поэтому первая опустошается, когда другая наполняется. Ступенчатая система или система змейки, что упоминается выше.
Лимфатическая система активна, но некоторые авторы предполагают, что ее активность или пассивность зависит от окружающей среды. При некоторых заболеваниях, когда необходим значительный дренаж жидкости, лимфатические сосуды расширяются и теряют свою сократительную активность.
Лимфатические узлы
Лимфа течет по лимфатическим сосудам, заезжая в лимфатические узлы, куда доставляет всякое нужное для иммунной системы и генерации иммунных реакций, в том числе лимфоциты, а также забирая нужное иммунное для других частей тела, те же клетки переезжают из одного узла в другой. Сам лимфатический узел это штаб иммунной системы, где клетка сваха представляет антиген Т-лимфоциту, и Т-лимфоцит помогает В-лимфоциту с активацией и выработкой антител ( потому что сами В-лимфоциты не могут без помощи Т-лимфоцита вырабатывать эффективные долгоживущие антитела и откладывать долгоживущие клетки памяти).
Куда девается лимфа?
Собрав лимфу со всех частей организма, в конечном итоге сосуды впадают в лимфатические стволы (также известные как коллекторные сосуды), которые в итоге сходятся и образуют правый лимфатический проток и грудной проток.
- Правый лимфатический проток отвечает за отвод лимфы из правого верхнего квадранта тела. Сюда входят правая сторона головы и шеи, правая сторона грудной клетки и правая верхняя конечность.
- Грудной проток намного больше и отводит лимфу от остальных частей тела.
Эти два протока затем впадают в венозную циркуляцию в подключичных венах через правый и левый венозные углы.
Дренаж органов и тканей
Тк лимфатическая система и лимфа в частности является транспортной магистралью для иммунных клеток, особенно лимфоцитов, а также дренажной системой для органов и тканей, чтобы уносить из них все неполезное, раковые клетки также используют эту систему, чтобы распространяться по организму. И особенно лимфатические узлы. Почему? ну помимо всего, иммунной системе нужно защищаться от раковых клеток, а делать она это может только через иммунные реакции, что происходят в лимф узлах, а значит, туда нужно доставить раковый материал, на чем лимфоцитам учиться и собирать армию? Опухолевые клетки также сами индуцируют лимфангиогенез, выделяя вещества, которые вызывают пролиферацию лимфатических сосудов.
На картинке четкая схема, какие лимфатические узлы какие органы дренируют:
Особенно интересна разница между надключичными лимф узлами правой и левой стороны. Правые надключичные узлы- это злокачественные заболевания средостения и легких ( но не только злокачественные). А вот левые надключичные узлы, - это чаще брюшная полость, в частности злокачественные заболевания желудка ( при них именно левые надключичные узлы будут увеличены, и главный увеличенный узел будет носить имя узла Вирхова), а также тазовая полость.
Как почистить лимфатическую систему?
Никак, она не нуждается в чистке, как можно понять из описанного выше. Она сама является косвенно тем органом, что чистит организм. Но вы можете вести образ жизни, который будет всячески помогать ей это делать. А именно:
- физическая нагрузка, любая, любые движения, ходьбы, зарядка, любые виды спорта, все, что вам нравится, включая танцы. Движение- жизнь. Движение- циркуляция лимфы в лимфатических сосудах и насосная станция для движения лимфы.
- дыхание. техники дыхания, дыхательные упражнения, глубокое дыхание, и прочие комплексы ( там много восточной философии и прочее, тут вы сами разберитесь, что вам удобнее, ближе, комфортнее и тд). ожидать исследований условного цигуна на движение лимфы не стоит. есть какие то вещи, которые могут причинить максимум пользы и минимум вреда, ожидать качественных исследований и траты денег на это не рационально. Включайте здравый смысл и логику: нужно, чтобы дыхательные мышцы работали, соответственно все, что заставляет их работать- хорошо. Меньше телевизора/экрана детям, больше двигательной активности. И взрослым соответственно тоже.
- ПИТЬ жидкость/воду. Чтобы было чему циркулировать в лимф сосудах. Пить столько сколько хочется. Не нужно в себя вливать воду насильно. Но и забывать пить не нужно. Нежелательно пить сладкие газированные напитки. Вода в еде в любом виде тоже считается водой.
Никакие БАДы не почистят лимфатическую систему, и еда тоже не почистит, и отказ от глютена тоже не почистит.