Недавно прослушивая лекцию, поняла, что не слышу то, что говорит лектор. Просто не усваивается информация. Будто память заполнена и больше уже не входит.
Поискав информацию 🙈 как решить этот вопрос (изучить хочется многое, но не хватает на всё) нашла такой термин "информационная интоксикация" - отравление информацией. Это происходит из-за того, что в мире стало так много информации, но человек не успевает её переработать и применить.
А ещё наш мозг запоминает всё. Абсолютно всё, не только статью, которую мы прочитали в интернете, но и картинки и рекламу сбоку.
Сейчас в среднем за 1 день человек поглощает информацию равную примерно 174 печатных изданиях или 34 ГБ. Это перегруз к которому наш мозг ещё не адаптировался.
Кто чувствует, что информация уже не вмещается? Ниже расскажу как можно убрать «мусор» из головы.
Внешним отражением, что человек не справляется с потоком информации, может служить беспорядок в телефоне и ноутбуке, вещах, бумагах и соответственно в голове и планах.
Вот какие советы нашла, чтобы опустошить голову от ненужного.
- Выгрузить на бумагу все мысли. Фрирайтинг или утренние страницы не важно. Главное выписать до момента пока не почувствуете тишину и пустоту в голове. Можно делать с утра или вечером или в течении дня по необходимости. Выписывать всё что беспокоит или крутится в голове, не задумываясь о почерке, орфографии и смысле.
- Устраивать информационный детокс на насколько часов или дней. Выбирать дни когда не трогаете телефон или ноутбук. Или устроить себе однодневную випасану. День когда нельзя ничего смотреть, читать, говорить и постараться не думать.
- Изучать новую информацию, только после того как применили предыдущую.
- Научиться фильтровать информацию. Понимать зачем я это смотрю, читаю? Как это на меня повлияет? Понимать что хотите, чтобы случилось после её изучения. На эту тему очень хорошо написал Автор «Алисы в стане чудес» Льюис Кэрролл в произведении «Пища для ума».
- Если у вас и правда беспорядок в файле или вещах, можно их приводить в порядок с намерением, что и в голове он наводится.
- В моменте могут помочь прочистить голову дыхательные практики, такие как дыхание огня и Анулома Вилома. Тут нужно смотреть есть ли противопоказания.
- Так же очистить голову помогает физическая активность. Голову загрузили, теперь нужно переключиться на тело.
- И естественно медитация. Либо посидеть в тишине или позвучать ОМ или попробуйте эту медитацию, записала её именно для этого случая ⬇⬇⬇
Спасибо за внимание! Какой совет захотелось применить?