Деменция - умственное ослабление в определениях частях мозга. Её часто путают с забывчивостью, но это только один из признаков.
Чем больше прогрессирует болезнь, тем хуже последствия для мозга. На крайней стадии заболевания человек полностью теряет свою личность.
Но ухудшений можно избежать, если отследить первые признаки деменции, а некоторые её симптомы можно и полностью устранить. Как именно, читайте ниже!
Симптомы деменции :
1 . Изменения личности.
Всю жизнь человек был общительным и и жизнерадостным, но друг стал ворчливым. Или наоборот, ранее стеснительный, теперь выглядит душой компании. Любые внезапные изменения в характере человека должны настораживать.
2 . Запоры
Мозг и кишечник тесно связаны между собой. Микроорганизмы кишечника производят «гормоны счастья» - серотонин, дофамин, окситоцин, которые могут активировать нейронные цепи в головном мозге, что влияет на смену настроения человека.
У многих больных деменцией на самой начальной стадии заболевания наблюдалась депрессия.
3 . Сенсорная дисфункция
Потеря слуха, зрения, обоняния или аппетита говорят о нарушениях в работе мозга. Чем сильнее становятся эти нарушения, тем хуже удается концентрировать внимание.
4 . Проблема с речью
Часто тяжело подобрать нужное слово и вспомнить как что-то называется. Человек путает слова или повторяется в уже сказанном.
Такое с каждым может случиться, но если подобное происходит изо дня в день, обязательно заострите на этом внимание.
5 . Неспособность хорошо ориентироваться во времени и пространстве
Не можете вспомнить какой сегодня день недели? Или неожиданно забыли как пройти в магазин, в котором регулярно делали покупки?
Это потому что в нашем мозге есть «навигатор». Он позволяет нам понять, где мы находимся в пространстве. И когда этот отдел мозга ослабевает, человек не может понять где и когда он находится.
5 вещей, которые помогут всё исправить при ранних симптомах деменции:
1. Не допускать дефицита витаминов
Частая причина проблем с гиппокампом (отдел мозга отвечающий за память) - дефицит тиамина или витамина B1.
Этот витамин отвечает за переработку углеводов в организме. Его снижение может быть из-за употребления алкоголя и избытка углеводов в рационе.
Поэтому для профилактики деменции добавьте в свой рацион дрожжи в качестве источника витрина В1 и ешьте меньше сахара и хлебобулочных изделий.
2. Наладить микробиом кишечника
Микроорганизмы в кишечнике оказывают влияние на головной мозг.
Значительно улучшить микрофлору кишечника поможет стакан кефира на ночь и 300-400 грамм свежих, хрустящих, красных, желтых, зеленых овощей и фруктов (свекла, яблоки, морковь, огурцы) в течение дня.
3 . Общение
Настоящий враг умственной активности - социальная изоляция.
Даже через нежелание старайтесь находить время для общения и новых увлечений.
4 . Тренировки мозга
Кроссворды, судоку, шахматы или мозайки.
Чем большую нагрузку получает мозг, тем активнее формируются новые нейроны и реабилитируются поврежденные.
5 . Сон
При недостатке сна повышается уровень гормона стресса - кортизола. При этом нарушаются нормальные мозговые процессы, что увеличивает риск деменции.