Помочь организму в борьбе со старением может железо. Его недостаток же – напротив, вызовет преждевременное увядание, бледность кожи, плохое самочувствие. О том, как поддерживать свой организм в тонусе и предотвратить старение, рассказывает «МК в Ленобласти».
Железо – важный элемент для поддержания красоты и молодости организма. Как пишет в своем блоге в «Яндекс.Дзен» диетолог Михаил Гинзбург, при дефиците железа у человека наблюдаются вялость, апатия, тревожность, плохой цвет лица. Многие люди не придают этому значения, однако, как подчеркнул специалист, очень важно следить за нормальным уровнем железа и при первых симптомах дефицита обращаться к врачу.
Чтобы поддерживать железо в норме Гинзбург советует регулярно сдавать анализ на ферритин, а также правильно питаться. Поддерживать необходимый уровень железа в организме помогут такие продукты, как мясо, печень, листовые овощи (латук, брокколи, салат айсберг, руккола).
Ранее нутрициолог Ольга Деккер рассказала «МК в Питере», какие продукты помогут избавиться от перхоти. Врач посоветовала отдать предпочтение пище, богатой витамином D (жирная рыба, яйца) и цинком (орехи, семена, мясо, морепродукты).
Автор: Дарья Астанина