Это один из самых популярных советов худеющим. Согласны? А что скажут те, кто действительно худеет?
Это реально сложно. И похудение — не просто закрыл рот и готово. Это всесторонняя работа с человеком: психология, питание, физнагрузки... Только так, с поддержкой специалистов и родных, снижение веса будет комфортным и максимально результативным.
Мне все чаще советуют подключить психолога. А я боюсь. Понимаю, что нужно разрушить связь "событие-заедание", проработать причины, но от этого и трушу.
Есть ли люди, использующие лишний вес в пользу?
Ввела я тут в Яндексе запрос и получила вот такие фото
Да уж. Лишний вес может быть разным. Этот вариант вполне эстетично смотрится. Для меня прям странно, что полнота есть с плоским животиком.
Препятствием на пути похудения для меня стали следующие факторы:
- Пищевые привычки. Со времен моей прабабушки, на сколько мне позволяет вспомнить мой мозг, на нашем столе домашние вареники и пельмени, пирожки, пироги, жареная рыба, солености-копчености домашние, картофельный соус, холодец, плов, наваристые супы, борщ, каши с подливами и т.д. Если поставить на обед кусочек грудки и салат из овощей с минимум масла, дедушка меня прибьет. Ибо это "не еда".
- Ломать привычки семьи в одиночку практически невозможно. Это всегда осуждается. Я иду против шерсти. Всем понятно, что нужно худеть, но ни в коем случае не трогать питание.
- Готовить отдельно. Это требует времени и дополнительных трат. При холостой жизни было много проще. В моем холодильнике не было вредностей, и готовила я только для себя простые, но полезные блюда. Покупать свежие овощи-фрукты в нужном количестве сейчас нужно на всю семью. Накладно. Одна же я не буду есть авокадо, зелень, болгарский перец и т.д. А семья заглядывать в рот... Купила 200 гр орешков на завтрак вместо сладостей, так малышня смела их за минуту. Как тут организовать своё питание? Не скажу же, что это моё-не троньте.
- Нелюбовь к спорту. Физические нагрузки для полных чаще всего - кошмар. А спорт на постоянной основе - не представляю. На данный момент очень беспокоят боли в пояснице. Моя грыжа снова даёт о себе знать. И я даже думать боюсь о приседаниях или планке. Лежу на колючем коврике, делаю все упражнения лежа. Какая тут трата калорий?
Хотя вот совсем недавно мне вдруг понравилось заниматься по видео 30 мин. Точнее мне нравилось не заниматься, а тешить совесть, что я смогла, я сделала. Это будет честно.
- Частые застолья и гости. Я не умею контролировать себя в еде в таких ситуациях. Это беда.
- Импульсные и стрессовые переедания. Было главным фактором набора веса. Я заедала негатив и праздновала за столом хорошие моменты в жизни. Я постоянно ела. Потом ревела и снова ела.
Перечитав весь вышеизложенный список, понимаю, что шансов с ним похудеть ноль. Поэтому я работаю над каждым пунктом:
- Подсчёт калорий - от переедания.
- Переключение внимания - от заедания.
- Работа по дому - повышение активности.
С уверенностью могу сказать, что сравнивая себя сейчас и год назад, апплодирую стоя. За 16 лет я с каждым годом только "росла". Сейчас же я на 9кг меньше прошлогодней себя. У меня больше сил, идей, желаний и возможностей.
Могла бы лучше? Конечно. Но оцениваю лишь факты. И даже в таком темпе я на следующий год буду круче!
Сумбурная получилась статья. Мыслей много, но все путаются. Хочется сказать слишком много.
Ну, и о моем питании сегодня
Завтрак. Самый любимый приём пищи, где себя практически не ограничиваю, но стараюсь набрать хотя бы 10 гр белка и войти в 700 ккал.
Пшенная каша с молоком без сахара, 16 г шоколада, кешью и кофе с молоком.
Обед: борщ из свежих овощей, чай, конфета (будь она неладна). И 4 колечка жареной картошки.
Ужин. Самая красивая и правильная тарелка за сегодня. 2 варёных яйца, мясо курицы из духовки, помидор и кинза.
Теперь по калориям и БЖУ
По жирам почти поместилась, в остальном недобор. Понимаю, чтотподсчет калорий — это конструктор. Меню нужно прорабатывать и готовить заранее. Я же ем что есть, выбирая менее "опасные" продукты.
Девочки, кто на подсчёте, как с этим вопросом поступаете вы?
#всемдобра!