В 1985 году в пожарном бригаде Парижа (BSPP) был разработан и внедрен универсальный ежедневный тест для оценки физического состояния личного состава.
Пожарные Парижа (которые являются военными) каждое утро проходят обязательный тест.
Суть теста - подтверждение в возможности пожарного собственными силами выбраться из прогара (обрушения перекрытий в результате пожара).
Комментирует унтер-офицера ПСЧ г. Понтиви Валентин Косинцев:
"...только утром или утром и после обеда, иногда даже вечером. Все зависит от старшего смены, могут вообще 3 раза в день.
Если один из Пожарных не поднимается на доску, то все свое последующие дежурство он будет выезжать ТОЛЬКО на скорой помощи [как парамедик], а не АЦ. И конечно это серьезный удар по репутации пожарного и его моральной целостности.
Был такой случай, наказания, когда всех в отряде на протяжении всего дежурства заставляли каждые 30 мин собираться и подниматься на доску, даже ночью.
Вообще, многие Пожарные Парижа психологически травмированы этой доской, из-за того какую она представляла моральную угрозу на протяжении всего времени службы пожарного.
Когда к нам пришел начальник части который раньше служил в Париже, он первым делом заставил убрать Доску которую наши повесили, так для прикола и упражнений в нашей части."
Во Франции принята 20 бальная система оценки выполнения данного упражнения:
- La planche 10 "удовлетворительно": подъем из положения на локтях поочередно через 1 руку;
- La planche 15 "хорошо": подъем из положения на локтях одновременно двумя руками;
- La planche 20 "отлично": подъем из виса сразу на 2 руки.
*Вариант теста для женщин:
Продержаться 30 секунд в положении - подбородок выше уровня полки.
Подводящие упражнения для теста:
1 этап:
- Подтягивания 8-10 раз / 10 подходов;
- Отжимания на брусьях 8-10 раз / 10 подходов.
- Отдых между подходами 2 мин.
2 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 6-7 раз подтянуться было невозможно);
- Отжимания на брусьях с грузом 10 раз / 5 подходов (вес подбирается таким образом, чтобы 11-12 раз отжаться было невозможно);
- Отдых между подходами 2 мин.
3 этап:
- Подтягивания с грузом 5 раз / 5 подходов (подтягивания производятся с максимальным выходом до груди);
- Отжимания на брусьях 10 раз / 5 подходов (максимальное опускание тела вниз и резкий выход вверх);
- Отдых между подходами 2 мин.
Помимо подъема на полку существует способ правильного спуска, который вы можете увидеть в прикрепленном видео.
