Многие люди, ежедневно проводящие много времени перед экраном компьютера, страдают от различных заболеваний, связанных со зрением. Оказывается, во многих случаях достаточно просто изменить настройки монитора, чтобы облегчить состояние глаз. Какие настройки монитора лучше всего подходят для нашего зрения?
Яркость монитора - как ее настроить?
Яркость экрана - один из самых важных вопросов для людей, работающих за компьютером. Слишком яркий или слишком тусклый экран может негативно сказаться на комфорте работы.
Какая настройка яркости экрана лучше, зависит от нескольких факторов. Если вы часто работаете в темных помещениях, например, поздно вечером, настройки яркости должны отличаться от тех, которые вы используете днем в хорошо освещенной комнате. Чем темнее, тем ниже должна быть яркость экрана. Если экран слишком яркий, когда вы работаете в относительно темной комнате, вы очень быстро начнете испытывать усталость, проблемы с концентрацией внимания, а также проблемы со зрением.
Некоторые экраны оснащены функцией, которая автоматически регулирует яркость монитора в зависимости от освещения в комнате. Это очень полезно, хотя следует помнить, что автоматические настройки не всегда соответствуют нашим индивидуальным предпочтениям. К счастью, изменить яркость экрана несложно. В большинстве случаев настройки яркости можно найти в меню "Пуск" или на панели задач.
Контрастность монитора также имеет большое значение
Безусловно, яркость является одним из самых важных параметров, на которые следует обращать внимание при работе на компьютере. Однако стоит знать, что контрастность монитора также очень важна. Речь идет о контрасте между самой яркой и самой темной точкой на экране - чем она выше, тем выше контраст. И наоборот.
К сожалению, настройки контрастности не могут быть изменены так же легко, как яркость экрана. Поэтому стоит обратить внимание на этот параметр уже на этапе покупки монитора. В большинстве случаев современные мониторы предлагают коэффициент контрастности от 1000:1 до 5000:1. Чем выше первое число, тем выше контрастность.
Разрешение экрана и частота обновления
Еще один момент, о котором следует помнить, - разрешение экрана. Однако не всегда нужно стремиться к максимально возможному разрешению. Многое зависит от размера монитора. Для монитора размером 23 или 24 достаточно разрешения Full HD, то есть 19201080. Для более крупного монитора размером 27 или 28 рекомендуется выбирать разрешение QHD, то есть 25601440. Тем, кто работает с очень большими мониторами, например, 32, следует вложиться в монитор 4K (3840X2160).
Частота обновления также является очень важным параметром. Это количество изображений, отображаемых на экране в секунду. Чем она выше, тем меньше мерцание и, следовательно, тем меньше устают глаза. Для работы за компьютером достаточно монитора с частотой обновления 60-75 Гц.
Обеспечьте правильную высоту монитора и угол наклона
Последнее, на что следует обратить внимание, - это высота монитора. Экран не должен быть ни слишком высоким, ни слишком низким. В противном случае устают не только глаза - со временем могут возникнуть боли в спине и проблемы с осанкой. Предполагается, что центр монитора должен находиться на линии нашей видимости или чуть ниже. Кроме того, следует знать, что монитор должен находиться на расстоянии не менее 30-40 см от наших глаз.
А как насчет угла наклона? Оказывается, это тоже очень важно. Если в случае с ноутбуками мы можем свободно изменять этот угол, то в случае с отдельными мониторами стоит рассмотреть этот вопрос перед покупкой.
Снижение уровня синего света
Хорошо известно, что избыток синего света негативно влияет не только на наше зрение, но и на концентрацию внимания и качество сна. Рекомендуется по возможности уменьшить его количество. Обязательно проверьте, можно ли снизить уровень синего света непосредственно в настройках монитора. Если нет, то вам могут помочь различные программы, позволяющие изменить настройки монитора на более благоприятные для зрения. Не стоит забывать об уменьшении синего света и при использовании других устройств.
Хотя поиск оптимальных настроек для монитора может показаться трудоемким, на самом деле достаточно всего нескольких минут, чтобы заметить действительно большую разницу. Если вы испытываете какие-либо жалобы на зрение, проверьте яркость и контрастность вашего монитора, а также его разрешение или частоту обновления. И не забудьте настроить монитор соответствующим образом. Иногда достаточно нескольких изменений, чтобы значительно улучшить комфорт работы.