Голос в голове есть у каждого
Внутренний голос свойственен каждому человеку и настолько силён.
Так что разговоры с самим собой абсолютно нормальны. Их можно на некоторое время подавить — например, энтузиасты скорочтения рекомендуют для этого жевать жвачку или мычать себе под нос. Но окончательно избавиться от внутреннего голоса не получится.
Внутренняя речь, будь то чтение или мышление, как правило, сопровождается артикуляцией: мы еле заметно двигаем губами и языком, повторяя слова. В большинстве случаев люди при этом «держат язык за зубами», ограничиваясь мысленным монологом. Но когда самоконтроль по каким-то причинам ослабевает (вы устали, растеряны, слишком много отвлекающих факторов вокруг), монолог начинает звучать вслух.
Зачем надо разговаривать с самим собой
Громко заговоривший внутренний голос — удобное подспорье в повседневной жизни.
- Это помогает в поисках
«Где же ключи?» — вслух пытаетесь вспомнить вы, и правильно делаете, когда мы произносим отдельное слово или понятие, мозг фокусируется на той вещи, которую оно обозначает, ясно и чётко представляет её, — и это облегчает нам визуальные поиски нужного предмета.
Так что бродить у витрины супермаркета, бормоча себе под нос или вопрошать верный способ найти искомое быстрее.
- Это помогает сконцентрироваться на важном
Вокруг нас полно информационного шума, который рассеивает внимание, не позволяя сосредоточиться на чём-то одном. Неосознанное проговаривание помогает мозгу расставить приоритеты. Вы наверняка замечали: если вокруг шумно, а вы пытаетесь вчитаться, например, в важное деловое письмо, вам легче сделать это, шевеля губами и даже читая текст полушёпотом. Это она: субвокализация, которая необходима мозгу, чтобы сконцентрироваться на наиболее актуальной задаче.
- Это улучшает память
Лучший способ запомнить текстовую информацию — прочитать её вслух. Именно поэтому, чтобы выучить стихи, мы их декламируем, а иностранные слова повторяем.
- Это позволяет вернуть самоконтроль
Сказав себе «Тихо. Успокойся», можно быстро и эффективно взять себя в руки. Утверждают, что внутренний голос помогает нам контролировать эмоции. Он выполняет роль «взрослого» в психологической триаде «ребёнок-родитель-взрослый», на которой во многом основано человеческое поведение. И этот «взрослый» может успокоить, поддержать, мотивировать на достижение целей.
- Это повышает самооценку
Беседа с самим собой — хороший способ минимизировать психологические потери от внешней критики. Кроме того, внутренний голос может и похвалить. Мы редко слышим похвалы от окружающих во взрослой жизни, восполняют дефицит одобрения, столь необходимого для поддержания здоровой самооценки.
Так что, если вы вдруг услышали внутреннее «я», не затыкайте ему рот. Оно заговорило, чтобы облегчить вам жизнь. Лучше поддержите беседу.