Диетолог, специалист по питанию Михаил Гинзбург в своем блоге на платформе «Яндекс. Дзен», рассказал о том, что нужно, чтобы замедлить процесс женского старения. По словам специалиста, одним из важных факторов, который ускорят процессы естественного старения организма, является недостаток железа.
При его дефиците женщины стареют быстрее, у них могут возникать самые разнообразные проблемы со здоровьем.
Как понять, что у вас дефицит железа?
Во-первых, следует регулярно сдавать анализа на ферритин.
- Ферритин - это форма, в которой железо находится в сыворотке крови, это своего рода «депо» железа в организме, - отметил специалист.
Норма ферритина находится в диапазоне от 20 до 200 единиц. Но 20 - это уже именно нижняя граница нормы.
- Вы должны быть осторожны, когда значение ферритина ниже 30, - констатировал Михаил Гинзбург.
Во-вторых, есть ряд ощущаемых человеком симптомов: быстрая утомляемость, бледность кожных покровов, вялость, отсутствие интереса к жизни. На этом фоне, добавляет Михаил Гинзбург, могут начать развиваться определенные негативные психологические процессы, которые, в конечном счете, делают невозможным ощущение счастья.
Предупреждение и ликвидация железодефицита подразумевает, главным образом, оптимизацию питания: в рацион нужно дополнительно ввести мясные продукты, много Fe содержится в лиственных овощах, при необходимости имеет смысл принимать профильные пищевые добавки.
Ранее мы писали о том, что белорусские стоматологи рассказали о проблемах детских зубов: предкариес, герметизация, индикатор чистки, кольцо-бронь для постоянного зуба, кариес через поцелуи, конфеты без меры (читать далее).
Рассказывали мы и том, что названы неприятные последствия затяжного COVID-19 (вот тут про это). В то же время исследователи NASA сообщили о том, что обнаружен астероид, который может столкнуться с Землей в 2046 году. Сообщали мы и о том, что представитель РФ запросил заседание Совбеза ООН (тема - русофобия в Украине и на Западе).
Писали мы и том, что Зеленский поручил рассмотреть вопрос переименования России в Московию, на что уже отреагировала официальный представитель МИД РФ Мария Захарова (вот тут про это). Кроме этого, Владимир Зеленский принял решение о введении санкций в отношении российской государственной лотереи «Спортлото» (и ряда букмекерских организаций - вот тут про это).
Автор: Васо Месхи-Георгиади