Если отношения заканчиваются разрывом, это всегда накладывает определенный отпечаток на эмоциональное состояние бывших партнеров. Особенно тяжело приходится тому, кто по-прежнему любит. Сегодня собрали несколько действенных советов, как пережить расставание.
Дайте себе время на боль
Чувствовать боль, страдать, плакать – нормальные эмоции для человека. Главное не таить их в себе, обязательно выплескивайте свои чувства. Но не засиживайтесь в этом состоянии, дайте себе определенное время на отрицательные эмоции, например, 5-7 дней. По истечении этого времени, возвращайтесь к привычной жизни, как бы ни было трудно.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Ищите поддержку
Оставаться наедине со своей болью – не лучшее решение. За поддержкой можно обратиться к родственникам и друзьям. По крайней мере, вы сможете выговориться, поделиться переживаниями и утихомирить эмоции. Некоторым помогает восстановить эмоциональный фон любимая работа или хобби.
Любите себя
Не ищите проблему в себе, не упрекайте и не вините. Принимайте себя со всеми недостатками и особенностями. Решение о разрыве приходит не в один момент, а вынашивается и осмысливается долго. Да, возможно, вы вели себя не так, как хотелось партнеру. Но это не значит, что причина только в вас. Просто вы не смогли наладить или потеряли контакт.
Следите за питанием
Рацион напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Как правило, в состоянии депрессии человек либо вообще отказывается от пищи, истощая запас полезных веществ и нарушая метаболические процессы.
Либо заедает боль вредной пищей и запивает алкоголем. А это преимущественно быстрые углеводы, которые приводят к резким скачкам сахара, что способствует сохранению постоянно высокого уровня кортизола (гормон стресса).
В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, морепродукты, орехи и много зелени.
Физическая активность
Ежедневно гуляйте на улице. Прогулки успокаивают нервы, помогают привести мысли в порядок. А еще насыщают организм кислородом, что способствует нормализации всех физиологических процессов. По возможности посещайте спортзал. Интенсивные тренировки укрепляют мышцы и улучшают настроение.
Расставание – это не приговор, а просто негативный опыт. Наши рекомендации помогут пережить его быстрее и легче.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!